Piscina [2]

[espresso832]

Bravo Cris, ma non ho mai avuto dubbi sui tuoi miglioramenti.
Io ho smesso con quei lunghi da 3000m consecutivi, non penso servano a molto specie per un triathlon, ma ammetto che mi piacciono un sacco.
Un bell'isolamento mentale di un'ora al mattino.
L'unico inconveniente è che all'uscita dalla vasca mi mangerei anche i bambini.

Spezzare il lavoro lo rende meno monotono, potrebbe essre più facile.

ma guarda che in realtà sulle distanze che ci interessano mica sto migliorando ...però giuro che mi impegnerò ancor di piu...

[commissariobasettoni]

Fare "sempre quello" è uguale a fare niente.
In qualsiasi ambito.
È come mettere sempre 10 euro di carburante nel serbatoio.
Se dobbiamo scendere in vasca a fare sempre millecinque.. Tremila.. Mille.. È meglio andare a fare altro, stiamo perdendo tempo.
Variare.. Variare intensità e distanza. Allora ha un senso in ambito allenate.
Se uno nuota per sistemare un puzzle di pensieri nella sua testa è altra cosa.

[Montz]

Per me oggi terza nuotatina con boccaglio frontale!
L'ho comprato per seguire il consiglio di "variare variare variare" e perché...ce l'ha il mio idolo e riferimento, signor Sciacca75!
Tralasciando l'espressione di disgusto che hanno avuto appena l'hanno visto sia moglie che la ragazza che mi ha dato qualche mese fa un paio di lezioni...tutto ok!
Pensavo che senza il problema respirazione sarei andato nettamente più veloce del solito, invece...non è così...
Comunque...ci lavorerò e cercherò di capire come usarlo al meglio... Consigli????

[commissariobasettoni]

Non serve ad andare più veloci, la tua meccanica quella è.
Serve a poter avere un controllo diverso della bracciata senza la rogna del girarti a inspirare se non lo sai fare bene e scombussoli tutto.
E, nel tempo, a migliorare.

[El_Gae]

Fare "sempre quello" è uguale a fare niente.
In qualsiasi ambito.
È come mettere sempre 10 euro di carburante nel serbatoio.
Se dobbiamo scendere in vasca a fare sempre millecinque.. Tremila.. Mille.. È meglio andare a fare altro, stiamo perdendo tempo.
Variare.. Variare intensità e distanza. Allora ha un senso in ambito allenate.
Se uno nuota per sistemare un puzzle di pensieri nella sua testa è altra cosa.

Vero! Sacrosanto, direi!
Io purtroppo riesco a lavorare abbastanza sull'intensità ma non sempre sulla distanza: di solito ho 50-60 minuti, in quel tempo con i miei mezzi difficilmente supero i 2500 mt. Confermo però che da quando ho iniziato a strutturare un po' meglio gli allenamenti noto la differenza.
Chissà perché, pur nuotando da quasi quarant'anni, non avessi mai pensato di seguire nessuno schema. Sono proprio un pirla.

[monzarun]

Chiedo agli esperti un commento e magari cosa cambierebbero; io quando faccio libero mi sono impostato questa serie di esercizi, che mi ricordo facilmente (incluso i 200 che contare fino a 8 ce la faccio):
200 Risc - 200 RESP(35753575) - 100 CL - 200 CV - 200 Rana -100 Gambe - 200 Braccia - 100 Doppio Bracc dorso
100 Mix - 100 Mix - 200 Resp(35753575) -100 Dorso - Piramide (50-100-200-100-50)- 200 dorso - 100 Defa

Per un totale di 2600,

Pause di 15", 30" in quelli piu intensi e 1' per i Misti.
Grazie

[commissariobasettoni]

@monzarun
Ma quando vai a competere, questo allenamento ti è servito a qualche cosa?

[d1ego]

Che cosa vogliono dire CL e CV?

[monzarun]

@diego lento e veloce
@bassettoni x me è xtraining di corsa; e come gare l'anno scorso ho fatto 2 50m SL e 2 in mare da 1200-1500m.
Infatti non l'ho suggerito, ho chiesto come fareste un ora variata di nuoto.

[commissariobasettoni]

Quante volte a settimana?