Andare a correre... appena svegli 32

[Evuelledi]

Buongiorno! Per me stamani ripetute.. poche, giusto per dire “le ho fatte”, e sfruttando la parte di ciclsbile segnata che è pure all’ombra. Porto a casa 12km abbondanti con dentro un 4x800 + 400, per la prima volta volta le ho fatte senza mai guardare il garmin, il vedere un passo che non mi piace mi demoralizza facilmente, nelle ripetute. A posteriori ho poi visto che in realtà non sono andate così malaccio.
Buona giornata!!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane per me pesi.

Buona giornata a tutti

[Ale004]

Buongiorno portato a casa altro trail di 18 km +800m fatto lento ... ora riposo 2 giorni e domenica garetta trail 20km +800m, vediamo un po' come inizia ad andare la ripresa della condizione ...
Buonagiornata a tutti ...

[KGiga1979]

Stamattina niente sveglia per me perché avevo fatto tardi di sera e tuttosomato potevo permettermi di saltare oggi e fare 5 invece di 6 allenamenti questa settimana.
Invece mi sono svegliato anche prima del solito e mi sono fatto 1:45 h con variazioni di ritmo.
Anche freschetto devo dire...molto soddisfatto

[Gaietta]

Buongiorno!
Qui si corre poco questa settimana ma meglio che niente. Ieri fatta solita uscita di 6 km, oggi riposo, domani ci riprovo.
Buon giovedì a tutti

[Casoales1973]

Buon giorno,
anche stanotte temporalone ma questa mattina alle 7:00 il sole già scaldava, fatti 14,6km di lungomare tranquilli a 5:15, quarta uscita delle ferie.
Felice giornata a tutti!

[Scut]

Buondì, per me stamattina 10 km lenti più allunghi
Caldo ma niente pioggia!

[EvaK]

Per me mattina fuorisoglia….
Prima 3000 di nuoto con serie di 25, 50 e 100 tutti sprint.
Poi fatte un paio di commissioni in bici e poi 10,5 km di corsa con 6x30”/rec 1’ e 6x1’/rec 1’30”.
Il veloce era tra 3’15”/20” nei 30” e 3’25” nei 1’. Il problema era il recupero…… a 4’. Meno male che era un allenamento da 40’.

[Arla]

Hola!
EvaK, il recupero a 4' non lo riesco neanche a concepire!

Appena finito l'ultimo saggio dell'a.s.22/23!!!
Era dal 6 maggio che andavo avanti!
Per festeggiare, riunione, ma in pizzeria!

Stamattina sono andata dal fisio, anche se sto meglio già da martedì... Mi ha un po' manomesso schiena e collo e dato esercizi per rinforzare la zona senza stressarla troppo ..

Prima avevo fatto 9,5 km sul percorso meno dislivelloso, con qualche timido tratto di jogging, per vedere come andava, sembra tutto ok ma non credo azzarderò molto fino al 26, che lunedì si parte per le vacanze!

Al pomeriggio prima del saggio ho pagato il nuovo IMU, che costa più del vecchio, e prodotto lasagne per la cena in famiglia di domani e il pranzo con amici di domenica...
Lascio una fotina prima e dopo forno perché sono venute belle!





Buona serata a tutti!

[Arjen]

Buondì,
Stamattina 10Km a 5'45'', sole e caldo ma ormai ci sta...