Andare a correre appena svegli 29

[shasha74]

Brisighella = olio

[zolla]

Ottimo @scut, corsa-camminata è l'ideale per riprendere senza rischi!
Bene così.

[Arla]

Bene Scut, bentornata!
Filo, porta pazienza e tornerai ai tuoi supertempi!

[Gmeti]

Ciao a tutte e tutti
Mi potete consigliare qualche esercizio da fare nella mia clausura?
Mi sento meglio, forse da domani posso anche iniziare a fare qualcosa.

[shaitan]

@gmeti Dipende cosa sei abituato e che strumenti hai

Un circuito a corpo libero si può sempre fare. Tipo anche la lunge Matrix (cerca su YouTube) che alcuni usano per riscaldamento pre corsa

[Gmeti]

Grazie @shaitan. Ho pochissimo spazio.
Ho dei pesetti.
Pensavo a qualcosa per mettere in moto i muscoli, tenerli un po allenati per quando potrò uscire di nuovo.

[giokaos]

@Gmeti piegamenti sulle braccia, squat a corpo libero, balzi... Volendo hai un mondo
L'importante è che ne "vieni fuori" senza conseguenze. A marzo ho avuto il covid con polmonite e ricovero (curato con cortisone, anticoagulante, antibiotico, ossigeno...) Non è stata una passeggiata per me
Stamattina niente corsa a causa della neve caduta ieri. Mi limito a qualche esercizio in casa

[giokaos]

Alla fine ho fatto 10000 m sul mio vogatore "concept 2". Era da molto che non lo usavo per oltre i 30'.
Dovrei riprendere ad alternarlo con la corsa...

[shaitan]

Per 14 tranquilli con qualche goccia di pioggia ma niente di che

@gmeti potresti fare un circuito tipo

Squat superlento (5 secondi discesa 5 salita)
Pushup
Affondi dietro
Alzate laterali con i pesetti che hai
Step up
Superman
Ponte a una gamba
Tricipiti con i pesetti
Plank
Bicipiti con i pesetti

[Kappi]

@Gmeti io durante il primo lockdown dove non ho corso per circa 50 giorni facevo 4 o 5 volte la settimana dei circuiti cardio con metodo tabata e dentro ci infilavo dei jumping Jack, burpees, corsa sul posto con ginocchia alte, ecc. ecc.
Alla fine del lockdown alla prima uscita ho fatto 10 km poco sopra al ritmo pre lockdown