[Diario] Chippz is back!

[ChippZ]

Come al solito, forse mi esprimo male, oppure è difficile capire qualcosa di "inusuale".
Il ritmo ovviamente cambia in base alla distanza. Ti cito degli esempi di qualche medio (o corto veloce) che ho fatto quest'anno.
-medio di 15 km in preparazione della mia prima ed unica mezza, a 4':20" (all'epoca i lenti erano più lenti!), scoprendo poi che con quel ritmo ci ho corso tutta la mezza. Maggio.
-medio di 6-8 km (non so datarlo) tra i 3':50" ed i 4' (è talmente datato che non mi ricordo nemmeno io).
-corto veloce di 5000m su strada, corso facendo il PB sulla distanza (grazie.. non l'ho mai provata in una gara tirata.. quindi è facile fare PB!) a 3':41". Agosto.

[disti]

Il ritmo della CM e del CV deve essere più lento del ritmo gara dei 10km, come li fai tu ogni allenamento va a finire che è una gara e come al solito non va bene.
Il PB lo devi fare nelle gare!!!

[ChippZ]

Per il numero di medi che ho fatto fin'ora, tirarli un pochetto di più non fa di certo male!
Comunque è una parte che devo riguardarmi per bene.

[Marcos]

Se ti diverti fai bene a mandare tutto in vacca chippz. Se invece hai ambizioni cronometriche, beh, allora forse conviene smettere di fare il "ribelle" a tutti i costi e uniformarti un po' di piu' a quelle che sono le nozioni di base.
Poi finche' sei giovane va tutto bene e semplicementr non fai i tempi che dovresti, salendo con gli anni se non fai le cose con la testa i problemi diventano, purtroppo, altri.

[ChippZ]

Se facessi le cose con la testa i problemi arriverebbero subito, tranquillo! Il tutto va fatto seguendo il proprio corpo. Ora come ora non si sente al top, ma anche lui è curioso di assaggiare questo mese di allenamenti e vedere cosa succede. Quindi il tutto va fatto usando sia la testa che il corpo. Se si usa solo la prima invece si rischia di sovra o sottostimarsi troppo. Non mi dire che voi andate a correre pensando soltanto all'allenamento senza chiedere conferma al vostro corpo?

Scherzi a parte, qual'è il problema di fare 5 medi l'anno (esempio) sotto il RG, i lenti "veloci" e le ripetute molto veloci? Il tutto senza sentire la benché minima fatica né sul breve né sul lungo termine? Penso che la mia situazione sarebbe molto più grave se andassi a correre tutti i giorni a casaccio, facendo allenamenti "pazzi" senza recuperare mai. Peccato per voi, ma non è proprio la mia situazione (oggi non ero proprio al top e ho fatto 30' di lento a 4':36", cosa che non succedeva da mesi. Dici quindi che ho corso così senza ragionare? ah-ah!).

[geoffrey]

/

[mastrolore]

[albertino]

@ Chippz: Da profano visti i tuoi allenamenti dovresti valere di meno dei tempi che hai in firma. Forse hai la velocità ma ti manca la tenuta in corsa, a me aiutano molto le ripetute con recupero parziale in corsa (es 12x400 con recupero 300m a +1'/km, o 8x1000 con recupero 600m a +50"/km). Tu li fai mai?

[ritmosoglia]

Ma che gare stai preparando? Comunque alla tua eta' si migliora anche facendo salto in alto. Quindi non credere che l 'equazione miglioro=mi sto allenando bene sia valida.

[ChippZ]

@albertino: il recupero correndo non lo faccio mai. Se recupero correndo allora sto facendo un variato, che ha un'altra finalità rispetto alle ripetute. Comunque, ironicamente, è la stessa cosa che mi venne detta anni fa quando il PB sui 1000m era sotto i 3':40" e il PB sui 10 km sopra i 4':30". Ebbene, non mi sono mai ristagnato con i risultati!

@ritmosoglia: Fino a qualche giorno fa, niente di preciso! Motivo per cui non ho fatto il PB alla gara dell'altro giorno. Ora provo la gara del 26, vediamo cosa riesco combinare. Questo però non vuol dire che mi sto allenando male!