[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[RaffaeleMaiullari]

buongiorno a tutti

ho letto delle risposte di alcuni di voi, grazie

ma in tutto ciò avete una scarpa da consigliarmi?

mi hanno parlato di un modello di zoot e delle ride7 della saucony

che ne pensate?

[Taligent]

Io ho ricominciato dopo 2 anni di stop.
Sapete quando ho iniziato a guarire? Quando ho smesso di farne una malattia.
Prima era tutto uno stretching, pomate, massaggi, palline, ghiaccio ecc ecc.
Poi ho deciso: smetto.
Mi sono comprato una bici da corsa e ci ho fatto 2000 km in un anno.
Non so se è stata la testa, il trovare un'altra passione, il movimento, le endorfine. Non so.
So solo che da Luglio ho ricominciato a correre con una tabella da anzianotti e ... da qualche settimana sono di nuovo sotto l'ora nei 10km.
Ogni tanto esagero, cerco la prestazione, e me ne pento perchè poi ho dolori dappertutto, ma QUEL dolore no.
A volte lo sento ancora, lontano, ma è un attimo.

ICAB di cuore ragazzi/e.

[chilian]

Taligent penso che hai proprio centrato il problema; aggiungo che se non abbiamo fretta di recuperare siamo tutti a portati alla guarigione, senza necessariamente guardare dalla finestra gli altri che corrono.
Io ho sperimentato la tabella da anzianotti, e funziona; occhio però a non tentare di fregarla...

[phill]

Le ho fatte lo scorso anno. Che dire...li per li sembravano l'acqua santa ma alla lunga la fascite mi è tornata. Certo è che, seguendo questa discussione, non esiste una cura idonea a risolvere il problema ma si vada molto per tentativi.
Se posso permettermi di darti un consiglio, dato che anche te come me le hai provate tutte, ti direi di provare magari con te funzionano; ma ti avviso preparati perchè il dolore non è uno scherzo

Davvero fanno così male?? Vabbè 5-8 secondi di dolore se confrontati a 2 anni e mezzo di sedentarietà si possono sopportare! Intanto Lunedì vado a fare analisi baropodometrica dinamica e vediamo quello che non va nella mia postura...

[victor76]

phil, bisogna vedere se il dolore è solo quello del durante o se c'è anche quello del dopo...
Io personalmente sento forti dolori durante la terapia che sto facendo, ma poi anche per i 3 giorni successivi sento male camminando, anche se il dolore è sopportabile...

[marco-lupo-72]

Ciao ragazzi.

Vi aggiorno con l'esito della radiografia, che intanto metto in allegato



Vi scrivo la diagnosi:
- diffusi fenomeni di artrosi (che???!!!!) a carico delle articolazioni in esame
- valgismo metatarso falangeo del primo dito (cosa????? ho l'alluce valgo e non me ne sono mai accorto? mah!)
- iniziale presenza di sperone calcaneare plantare e posteriore (ma dove cavolo è? confrontando con altre radiografie sul web, mi pare che il calcagno sia normale, e poi il dolore mica era presente dove c'è il presunto sperone)
- assenza di lesioni ossee diffuse etc...

Insomma, praticamente non potrei nemmeno camminare perchè ho l'artrosi, ma le dita e la caviglia non mi dolgono per nulla!

Sicuramente per l'artrosi, dalla radiografia non sono in grado di valutare, ma lo sperone e l'alluce valgo...quelli non li vedo proprio.

Dulcis in fundo, della micro-calcificazione citata nella precedente ecografia, invece nessuna traccia!

[ghibellini]

So solo che da Luglio ho ricominciato a correre con una tabella da anzianotti e ... da qualche settimana sono di nuovo sotto l'ora nei 10km.
Ogni tanto esagero, cerco la prestazione, e me ne pento perchè poi ho dolori dappertutto, ma QUEL dolore no.
A volte lo sento ancora, lontano, ma è un attimo.

Grande Taligent,
ce l'hai fatta!

[chilian]

Dopo 20gg dalla ripresa della corsa, giovedì ho provato a stressare ulteriormente l'arco plantare con una corsa di 1 ora, di cui i primi 20' di salita superiore al 10%, il resto su piano e discesa a tratti molto sconnessa.
Come risultato ho riscontrato un ulteriore miglioramento della sintomatologia, nonostante la corsa in salita, in cui il piede ha sforzato davvero molto.
Massaggiando la pianta del piede, avviso comunque ancora nettamente il dolore alla palpazione, che si attenua dopo le prime manipolazioni (io uso la tecnica dei passaggi longitudinali alternati a quelli trasversali). Nonostante questo, ormai avverto solo leggerissimi disturbi durante la giornata, totalmente assenti al mattino, il che mi fa credere che la strada intrapresa sia quella giusta.
Fino ad ora, non ho comunque mai corso su asfalto (nè penso più lo toccherò), nè sono mai andato sotto i 5'20-5'30 al km. Sto ben attento a non spingere, insomma...

Sul tema dell'importanza della testa nella guarigione, citata qualche post fa, forse anche questo ha una spiegazione.
Mi spiego: più penso al male che ho, meno appoggio il piede malato per paura di peggiorare la situazione.
Il risultato? Il piede non viene stimolato, massaggiato a sufficienza per cui tarda a guarire. E non mi riferisco all'uscire a correre, ma alle alle normali attività quotidiane, come stare seduti (dove tendo a tenere il piede malato rialzato, almeno io faccio così), pedalare (sto attento a non spingere troppo...) etc.

Ultima nota del sabato (dopodiché mi metto a lavorare...): un amico colpito dal dolorino alla pianta a fine anno, spaventato si è subito fermato; la visita ortopedica ha confermato che si trattava di un'infiammazione con tutte le caratteristiche della fascite (che ben conosciamo: dolore al mattino etc.).
L'ortopedico gli ha comunque consigliato di non smettere di correre. Beh forse l'amico ha esagerato, comunque 2 settimane fa si è fatto tutta l'Ultrabericus ( ); qualche dolorino ancora ce l'ha, così ha detto. Ognuno tragga le conclusioni che ritiene valide...

[george]

ciao ragazzi io dopo 24 mesi di sto x fortissimo fascite dx ora corro da 5 mesi domani faccio una 10km che vorrei chiudere sui 4'30xkm.....
pero da un mesto ho dolore FASCIA PLANTARE SINISTRA!!!!...PERO A dx DURATA 24 MESI.... DI STOP.... e mi parti dal calcagno(aponeurosi) x poi irradiarsi in avanti e calcagno laterale.....a SX è l'arco plantare che si gonfia proprio!!! devo correre un giorno si uno no e fare ghiaccio e crema la sera...o provato a rimettere i plantari,ma x correre nn vanno bene perché TUTTI i plantari modificano la distribuzione del peso in appoggio e correndo modifichiamo la postura che abbiamo da 40 anni è nn è il massimo...camminarci x far rilassare la fascia plantare ok,ma ci vuole anche la scarpa giusta,sufficientemente larga....insomma due palleeeeee !!!
comunque sto arrivando al nocciolo del problema: dobbiamo rinforzare la parte dorsale e laterale del bacino e del busto....glutei e addominali da un po di tempo sto facendo qualche esercizio ma moderatamente altrimenti vengono altri dolori,essendo tutti esercizi che nn facciamo da tempo....
quindi sta ca**o di fascite sovviene x una molteplice e variabile serie di problemi e carenze strutturali....io sono 1.85 x 77 kg...prima ero 85kg....
comunque dobbiamo ripartire dalla postura con pazienza.....nn ho scoperto l'acqua calda.è che lo sto provando su di me....nn solo letto sui giornaletti...
premetto che sono prof. di educazione fisica quindi qualcosina ci capisco....ho fatto atletica a livello agonistico fino al '90 con discreti risultati....
questo giusto per dire che le cose le so...ma un conto è saperle averle studiate o lette...un conto è metterle in pratica su se stessi...e vedere dei risultati alla lunga....nn immediati....quindi bisogna crederci ed avere pazienza------immezzo a tutti tanti problemi quotidiani che ci attanagliano.....
il cammino è lento e lungo....ma se nn si parte nn si arriva....


PS: X ME RIPRENDERE dopo 24 anni di stop nn è stato facile ma ci sto provando! nn è facile guardare il crono e vedere che soffri a correre a 4' x fare un mille....quando nei ricordi ne facevi 10 a 3'02+ 10x200....ma vivere di ricordi a me nn piace.....comunque meglio averceli che nn....

[RaffaeleMaiullari]

Leggendo i vostri preziosi commenti mi accorgo che io non ho un particolare problema ma un aspetto mentale particolarmente accentuato . E le vostre risposte mi danno oggettiva forza. A questo punto il.il.mio quesito è tecnico .........
.. mi hanno proposto un modello di zoot o le saucony ride 7.....vvi faccio queste domanda perché i rivenditori me le hanno segnalate come le più indicate per chi ha avuto problemi.