[Diario] Chippz is back!

[ChippZ]

Di certo non posso raggiungere i mezzofondisti veloci che fanno solo i 1500m, manca un po di velocità che è difficile da acquisire senza preparazione mirata. Però anche così posso ottenere degli ottimi risultati su tutto. Basta non andare alle gare con l'intento di vincerle (tanto non vincerei anche con una preparazione mirata. Sai, serve tempo..), ma andarci con l'intento di migliorare il proprio risultato.

Comunque questo va bene, sbaglio, non sbaglio, è fatto mio. Quello che non tollero è che mi si venga a dire che SBAGLIO gli allenamenti perché ANCORA non ho raggiunto il mio potenziale.

[gianmarcocordella]

Cmq io ti ripeto che potresti provare una bella preparazione per i 1500
I 1000 dovrebbero essere la distanza dove vai meglio o sbaglio?

[ChippZ]

Secondo i punteggi FIDAL, la distanza in cui ho ottenuto il miglior punteggio è il 1500m. A seguire i 3000m, i 10 km, i 5 km ed infine gli 800m.
Però, che allenamenti dovrei seguire se dovessi preparare una singola distanza? Vorrebbe dire scartarne ancora degli altri. Senza contare che come preparazione preferisco quelle "più lunghe" (a livello amatoriale, non posso ancora permettermi delle preparazioni da "top runner").

[Spuffy]

Tu sbagli gli allenamenti perche sbagli gli allenamenti punto.
Anche io non ho raggiunto il mio potenziale ma credo che anche confrontandomi con il coach e a altri la preparazione è pensata...io vengo allenato cosi:periodo fine estate gare come mezze periodo di scarico a dicembre con gare come cross e 10 km tanto per tenere un tempo run poi periodo primavera estate gare corte pista e qualche garetta di paese per vincere qualcosina(il mio allenatore non è d'accordo vorrebbe farmi allenare invece che fare le garette)
Riserbo dei dubbi in quanto vorrei fare degli allenamenti di velocità pura anche ora o almeno qualcuno di più...bhe per chiudere ti dico che quando ho preparato i 5000 ho fatto anche io i medi....e se stai preparando anche male dei 10 km i medi i variati e progressivi li devi fare...non dovresti devi!
Ah per di più secondo me non rendi nelle gare dai 3k in su perche i tuoi allenamenti non superano mai i 12-14 km io un 16 18 ce lo metterei lo stesso qualche volta!
Ascolta i consigli di noi p....soprattutto lucaliffo potrà essere simpatico o no ma ne sa sicuramente più di noi e...ha esperienza da vendere che poi è la cosa che conta di più!

[ChippZ]

Vero! Faccio pochi allenamenti sopra i 12 km. E' stata la prima cosa che mi ha detto l'allenatore quando gli ho detto della gara del mese prossimo.
I variati ed i progressivi li faccio sempre, magari non tutte le settimane, ma li faccio. I medi un po meno.

Comunque è questo il punto: "non rendo"! Non rendo? Solo perché faccio due gare l'anno senza preparazione, vuol dire che non rendo?

[ChippZ]

Oggi incredibilmente mi sento carico. Dopo le solite ore a lavoro, alle 18.30, sono andato a correre.
Indosso le scarpe A2 e parto con 17' di riscaldamento a circa 4':31"/km (calcolato manualmente in quanto l'orologio mi ha cancellato l'allenamento).
Al termine NON mi fermo e proseguo con la seconda parte del "riscaldamento", su percorso misurato: 4000m di medio ad una media complessiva di circa 4':00"/km (anche qui l'orologio mi ha cancellato tutto, ma i passaggi dovrebbero essere stati tutti tra i 3':55" ed i 4':05").
Comunque questa prima parte la corro veramente facile e, alla fine, mi sento ancora più carico per il "vero" allenamento!

Infatti, dopo circa 5' di recupero con un po di stretching, 3x1000m con 2' di recupero.
Tempi:
-3':28" = un po di fatica, ma molto gestibile.
-3':28" = fatica zero, ma sono consapevole di essermi "trattenuto" un po.
-3':17" = lasciando andare le gambe negli ultimi seicento metri. Potevo fare ancora meglio volendo.

Ricapitolando:
-3.8 km di riscaldamento a 4':30"/km circa.
-4 km di medio a 4':00"/km circa.
-3x1000m, rec 2' a 3':28" - 3':28" - 3':17"

E con questo penso di essere tornato in forma!!

[eric radis]

A che gara punti?

[Spuffy]

Contando che hai mischiato un lento svelto perche se fai i lenti a 4:15 quello a 4 per te non è un medio e 3 dicasi 3 ripetute stando sempre ai tuoi standard a ritmo gara 10 k cosa hai allenato?!

[ChippZ]

Non ti rispondo. Hai qualche problema con i miei allenamenti?

[gianmarcocordella]

Spuffy tu che PB hai su distanze dai 3000 in giù?
Dico anche considerando tempi in allenamento