Andare a correre appena svegli 29

[EvaK]

Anche io @arla, stesso tipo di visuale!

Con ordine. Stamattina ore 7:15 in vasca che il lavoro era lungo e pesante (post cena con coach e altri della squadra ieri sera ) insomma 21x100 ripartenze fisse e tirati. Tra quello, risc e defa fatto circa 2800 m.
Ore 9 al lavoro, tornata a casa, ore 13:05 uscita di 53’ (sic!) con 40’ di cl venuta scelta e il resto con 6x 20” veloci e 1’40” rec. totale 12 km a 4’24”. Doccia, preparato super mega toast , fatto doccia e mangiato super mega toast in tangenziale.
Ora fino alle 19 lavoro.

Tutto sommato per fortuna oggi giornata tranquilla . Ecco cliente. Ciao.

[andreac76]

Solita sveglia all’alba ed uscita divisa in due causa morte dell’orologio e passaggio a Strava…
Totale circa 27k a più o meno 5’30”/km…

[giokaos]

Buon pretesto per il "regalo natalizio" andreac76.
Io ho un vecchio suunto ambit 3 che vorrei pensionare, ma fino a quando funziona mi spiace...
Stamattina ho in mente di fare un breve combinato rowing corsa. Buona domenica vampiri!

[gambacorta]

giorno, in partenza pure io x Arquà Petrarca, c’è una marcia collinare, 14 km, non tantissimi lo so ma va bene così in questo periodo, fa freschino ma fra poco dovrebbe sorgere un bel sole
buona domenica

P.S. @dragon & @shasha mi raccomando in quel di Reggio, bruciate l’asfalto

[andreac76]

@giokaos per fortuna era solo scarico… per quest’anno ricompro solo la fascia che invece ha purtroppo smesso di funzionare (dopo 5 anni di “onorato” servizio)…

[shasha74]

@gamba….tranquillo lo consumiamo l’asfalto. Io oggi sarò in super relax. Il @drago se ne ha può salutarmi anche alla partenza.

[Arla]

Buongiorno!
In bocca al lupo a Dragon e Shasha!
Per me stamattina si prospetta un blando workout e poi pranzo in Friuli: mio fratello presenta la morosa a nostro padre!
Buona domenica a tutti!

[giokaos]

In bocca al lupo a Dragon e Shasha anche da parte mia!
A causa di un dolorino ai lombari ho deciso di "girare" l'allenamento su un'ora di rulli con la bici da corsa, speriamo passi in fretta

[shaitan]

In bocca al lupo ai gareggianti io per solidarietà ne ho fatti 31 tranquilli con un vento per niente tranquillo

[Casoales1973]

Giornata iniziata proprio bene: sole, freschino a -2 e 17,3km in progressione con gli ultimi 5 a 4:50. Buona domenica a tutti ed in bocca al lupo agli 'atleti veri' per la garetta!