Andare a correre appena svegli 29

[Stefan]

14km a passo lento alle 6.15, buio e 3 gradi sotto zero

Solita sofferenza alle mani, stamattina ho provato a comprare un paio di guanti nuovi un po' più resistenti al freddo della Mica

[Arla]

Hola!
Io continuo con la mia fine anno low profile!
Stamattina spesa e poi un'ora e mezza tra Leslie e Leslie orientale, poi preparato pranzo, impostato cena e pranzo di domani e tra poco rivedo i nani del lunedì, anche se nell'ultimo gruppo ne ho uno in presenza e due positivi a casa in collegamento...
Buon lunedì e buona settimana a tutti!

[EvaK]

Arrivo tardi…. Solito lunedì di “mattina libera”.
Iniziato con mestieri (anche i vetri, che fanno un mezzo allenamento)
9:40 in piscina per noiosissimi lavori di tecnica e gambe con tavoletta, (non vado avanti) e poi tecnica e forza braccia

Ore 11:30 corsa, giornata da favola super limpida e tiepida. 13 km in 55’ con variazioni aerobiche , uno dei miei preferiti. Oggi correre era davvero uno spertacolo

Pranzo rapido ma abbondante e lavoro.

[giokaos]

Buongiorno, anche stamattina si va di rulli, la schiena va meglio ma rimango ancora un po' contratto

[gambacorta]

bene @gió, riesci cmq sempre a far qualcosa e questo è positivo

inizia la settimana dell’ultima gara dell’anno, che peccato è già finito stamattina uscita di 11 km tranquilli tanto che il cuore è stato buono buono, sarà che sotto zero si stava bene
buona giornata

[zolla]

Per via di un piccolo intervento chirurgico effettuato ieri, oggi cautelativamente non si corre.
Si riprende domani.

[Marcus86]

Buongiorno!
Oggi 12km di fondo lento diviso in 7km lentissimi e i restanti 5 in progressione con finale a 5:45/km.
Medione a 6:22
Allenamento "duro ma giusto" come dice un mio amico...

[shaitan]

Il mio di oggi è stato duro è basta

Però son contento visto che dopo alcuni allenamenti mediocri questo è stato soddisfacente: medio variato 1+1 x8 volte venuto 3.56/4.12 media 16km a 4.04

[fujiko]

Buongiorno cari,

Oggi riposo e un po' di posturale/pesi leggeri.

Buona giornata a tutti

[Kappi]

Buongiorno stamattina 12 km nemmeno tanto freddi visto che penso la temperatura fosse 1 o 2 gradi sopra lo 0, corsi su stradinesterrate e ancora ricoperte di neve per un ultimo allenamento in vista del trail di domenica. Ora domani o giovedì farò l'ultimauscita tranquilla per poi fermarmi fino a domenica