Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 4)

[Marcos]

Grazie ragazzi, ma adesso come adesso non credo di poter fare molto meglio di cosi, in ogni caso considerando che era un allenamento e che tre giorni fa ho fatto 30km per la prima in vita mia, sono contento.
Soprattutto sto recuperando bene a livello articolazioni, sta cosa mi piace e mi fa godere tanto la corsa indipendentemente dai tempi o altro. Vorrei correre sempre e non fermarmi mai (lo so, lo so, il riposo e' fondamentale, soprattutto per i vecchietti come me, tranquilli me lo ricordo.... )

[victor76]

Complimenti, Marcos!
Per me oggi allenamento OT: dovendo fare domenica una garetta di cross, per questa settimana ho sospeso la tabella della mezza e oggi mi sono fatto delle belle ripetute RM 8x500 a 4'18''-4'20'' con recupero di 1' a CL 5'25''.
Per il resto della settimana prevedo solo un paio di lenti, quindi relax

[piccio]

Oggi ho deciso di provare la mia condizione, ho fatto 5x1000, tempi: 4.50-5.04-5.02-5.09-4.46 con recuperi tra 5.30 e 5.50 circa.
Sono andato a sensazione, contrariamente a quanto faccio di solito guardavo il garmin solo a fine di ogni tratto, facendo attenzione alla differenza tra le mie sensazioni ed il crono. In complesso soddisfatto e fiducioso x la mezza di Firenze domenica

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[Il Manu]

@frecciadelcarretto, ottimo 5x1000

@marcos, anche secondo me sei sui 40', sempre per il solito motivo, il percorso collinare

@waylander, il tuo scarico è come il mio carico

A me invece, come pronosticato, i miei compagni di corsa hanno tirato il pacco per le ripetute 8x1000 di domani, quindi le farò per conto mio con il mio passo ... o almeno ci provo, visto che sarà veramente dura.
Non vi dico a quanto, così domani se non ci riesco posso aggiustare il tiro

Se questi due vogliono essere abbandonati, credo che a Jesolo li abbandonerò anche io .... in cerca di un nuovo PB ....

[Frecciadelcarretto]

Grazie Manu magari in giugno proviamo un bel 28 a 4'55" come prologo partendo alle 4 del mattino...il lungomincio mi intrippa assai

[waylander72]

@piccio Ottimo approccio . Lo condivido

[waylander72]

@Cellorun grande! Hai dato poca enfasi ad un pb dopo un infortunio.

[waylander72]

@ilmanu ma non non eri stanco di lottare con il cronometro (come aveva detto anche Marcos...) ? incorreggibile/i

[Marcos]

A me invece, come pronosticato, i miei compagni di corsa hanno tirato il pacco per le ripetute 8x1000 di domani, quindi le farò per conto mio con il mio passo ... o almeno ci provo, visto che sarà veramente dura.
Non vi dico a quanto, così domani se non ci riesco posso aggiustare il tiro

Le farai a 4 tondi tondi.

[mb70]

Rientrato da poco. Previsti 12km di medio. Inizio con i primi due di riscaldamento poi 5 rispettando il ritmo (5'50" - 5'30") poi stop le gambe si rifiutano come mai provato. Continuo con altri 6 km di lento anche se e' stata forte la tentazione di ritornare a casa al passo. Forse questa e' stata la parte migliore dell'uscita