Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[pier]

Questa sera sotto una piacevole pioggerella, 10 km di CM a 4:24 di media. Tonificante!

[polipaccio]

Questa sera uscita post deejay ten: 8,44 km corsa lenta rigenerante al ritmo di 5'44' con una piacevole pioggerella

[lilligas]

Continuando la preparazione per la maratona di Firenze oggi ho fatto 25 km in 2h0'50", gli ultimi 3km un po' in calo, magari era meglio se non partivo a 4:40

[aroldo74]

Lilligas completerà la maratona sotto le 3h30'.

[lilligas]

Ma speriamo Se oggi avessi dovuto correre per un lungo da 35km avrei finito ben oltre i 5min/km, devo regolarizzarmi dal 25-esimo km in poi...speriamo di riuscirci con i prossimi lunghi!

[Leoxgiusti]

Lilligas, rimane sempre un allenamento coi fiocchi.

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:20, in strada alle 6:45 (a digiuno). 17°gradi circa, nuvoloso.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + 15 km RGMe a 4'05" + 10' defaticanti + 10' stretching leggero.

[lilligas]

Stamani lentino rigenerante, 8 km in 42'44'', media 5:20min/km, un vero lentino ci voleva dopo l' uscita di ieri.

[Claudietta1]

Lilligas sei un'altra macchina da guerra! Nel forum ho notato che siete in molte. Ti ammiro tanto

[Istvan]

Errare è umano, perseverare è Ist!
Anche oggi, ignoro la sveglia delle 6.30, rinviando a ora di pranzo l'uscitina: un bel lungo lento.
Bene.
Bene?
No, 'na tragedia: 32 gradi, la ciclabile che friggeva con le onde di calore tipo film di Sergio Leone, scoppio a metà esatta del previsto 18 CL (ma in cuor mio, puntavo ad allungare il rientro fino a 20) e mi faccio i nove di rientro in piena agonia, semi disidratato, insolato, gambe dure, insomma, na schifezz!
Vabbè, capita, porto comunque a casa un 15 e spiccioli a 5.28...

Besos,
Ist