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[davidebert95]

sono demoralizzato -1h FL3 a 6'50" al km, ritmo anche ottimistico visto che il gps ha sbarellato un paio di volte (strano; non l'ha mai fatto; forse perchè vado troppo piano e non vuole darmi il colpo di grazia? ), ora vi chiedo sono normali questi ritmi? o sono io che sono difettoso? fino all'altro giorno 6'50" lo tenevo su salite del 6-7% e non in piano o poco più

[Antoxic]

Unisciti al nostro gruppo Strava e guarda i miei di ritmi, che ti fai due risate!!... [emoji1][emoji1][emoji1]

[VVale]

@Davidebert95, beato te! Io il mio FL3 è circa a 7.30!
Domani ho FL1: lo faccio in centro a Berna...passeggiando svelta.

[davidebert95]

@antoxic sono già nel gruppo aerobic animals, sono l'ultimo in classifica dei km settimanali percorsi
@VVale il mio 6'50" al netto delle sbarellate del GPS credo sia vicino ai 7'; all'inizio penso di non scendere sotto FL3, non vorrei correre snaturando troppo la meccanica di corsa; quando mi sarò assestato su ritmi un filo più veloci, allora farò anche FL1 e FL2 ; mica male una passeggiata per Berna, bel posto

[moremio]

Solitamente anche io mi alleno da solo, sopratutto, perche avrei problemi anche io di ritmo, ma al contrario, ritmo troppo veloce per troppi km. E poi posso decidere senza problemi se fare salita o piano.

[Heavyrunner72]

Io corro da solo da sempre,non disdegnando l'occasionale compagnia,se questa non rappresenta un pericolo per allenamento e impegni personali. Peraltro vado ad orari spesso antelucani che scoraggerebbero chiunque.

[VVale]

@VVale il mio 6'50" al netto delle sbarellate del GPS credo sia vicino ai 7'; all'inizio penso di non scendere sotto FL3, non vorrei correre snaturando troppo la meccanica di corsa; quando mi sarò assestato su ritmi un filo più veloci, allora farò anche FL1 e FL2 ; mica male una passeggiata per Berna, bel posto

Ecco, quella era la mia paura, però cercando di fare passetti piccini e veloci mantendo una frequenza di passo alta non sento "cattive sensazioni" a livello di articolazioni. Ovvio che non sono una gazzella in corsa da guardare.

Bello non troppo se ti ci han mandato a lavorare...

[Antoxic]

@davide
Metti la classifica in ordine di passo!... Indovina chi è l'ultimo???!!! [emoji20]
Il FL3 è a 7.30!!

[luirt]

Anche io corro solo, tra l'altro mi superano la maggior parte dei runner che incontro tranne qualche vecchietto/a ma sono decisamente più in affanno di me almeno da come li sento respirare.
Oggi FL2 18.67km con passo di 6:25 con 1 battito sotto il target, che poi sono diventati 22 tra riscaldamento e ritorno a casa, il solo abbassamento delle temperature sta facendo una differenza enorme che onestamente non credevo, sono un super novellino per chi non lo sapesse.
Una domanda per chi va a correre come me prima dell'alba, le luci per strada da voi sono accese? Il riscaldamento lo corro su un tratto di sanpietrini scassati, tutto buio non vedo proprio niente, ho abbastanza paura
Oggi erano accese fino alle 6:10 poi buio per fortuna una ventina di minuti poi esce la luce.

Per chi sente di andare troppo piano negli FL dico solo di pazientare un pochino, anche io come molti altri avevo lo stesso problema, anzi ho rimandato per due mesi prima di iniziare ufficialmente proprio per questo motivo, entro poco i risultati arriveranno.

[Heavyrunner72]

https://connect.garmin.com/modern/activity/909894880
Stamattina avevo FL 1.15'+1.15' RMa-20"
In soldoni non c'è stata tantissima diferenza fra l'FL3,uscito a 5'12" e il RMa corso a 5'00 (ok dopo mi son rotto le scatole e son sceso a 4'45").
Comunque fra riscaldamento,corsa e defaticamento 34 km abbondanti.
DOmattina sono in servizio per la gara organizzata dal mio gruppo sportivo.Il FL1 lo correrò domani pomeriggio con calma.
CIao a tutti!