Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[smiri11]

Qst mattina 12,6km di Fondo Lento pm 5'17" con ultimi 3km in leggera progressione.

Buona giornata!

[victor76]

Ieri sera per me quasi lo stesso allenamento di smiri: 12 km di CL a 5'18''

[lilligas]

Per me invece ieri sera, uscita sempre alla solita ora verso le 19:30 10 km a 4:47 min/km.
Oggi riposo e domani 2h di CL

[aroldo74]

Grande Aroldo, sei tornato! [emoji481]

Grazie Claudio.
Piu che altro mi sto riprendendo di testa. Mi deve tornare completamente la voglia di allenarmi seriamente.
Ciao.

[MOO]

Ieri sera 20 km in scioltezza passo 4.41 compreso risc 2 km +10all.

[Tommy2705]

Oggi corsa lenta 10 Km + 10*100 di allunghi. Il tutto con passo 4'27".

[MarcelloS.]

Santa fisioterapista!

H.20.45, sereno, 25° circa

Finisco domenica la Pistoia Abetone con 35 km di zoppia al ginocchio sinistro, penso di dover fare un lungo stop, ma ieri sera la mia fisio mi tiene due ore, mi trova il guaio muscolare (pensavo di avere tutt'altro), me lo risolve e mi manda a correre stasera
Faccio la zona industriale, lontano dal caos dei "mercoledì erbesi" e corro molto timoroso. Ma non ho male, mai. Sono regolare a 6', l'ultimo km pure ma sento un po' di affaticamento, che termina un secondo dopo aver finito. Tutto sotto controllo. Faccio 7 km in 42' e questo allenamento non pensavo proprio di poterlo fare (lunedì mattina non riuscivo nemmeno a camminare senza avere un male cane)

Chiudo sopra 1400 km la prima metà dell'anno. Ottimo. 530 km in otto gare e quasi 900 negli altri sei mesi di allenamenti

[vangogh]

Ottima notizia @MarcelloS.

[Tommy2705]

Stamattina dalle ore 9.05

Ripetute 5*400 (passo 3'30" al Km) - Rec 1'20"
Corsa Lenta 1 Km (passo 5'15" al Km)
Corsa Veloce 2 Km (Passo 3'55" al Km)
Corsa Lenta 1 Km (passo 5'20" al Km)
Ripetute 5*400 (passo 3'30" al Km) - Rec 1'20"
Corsa Lenta 1 Km (passo 5'20" al Km)
Allunghi 10*50 Mt - Rec 50 Mt.

Totale: 12.8 Km in 4'27" al Km

Ho le gambe come mattoni

[MOO]

Buon rientro Marcello!!
Ieri sera 21 km d+-1050
p.m. 5.18
stasera dopo una giornata di lavoro massacrante provo a fare un 30km lenti e se le gambe danno l'ok mi iscrivo ad Asolo....