IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[follisal]

@follisal se non fosse per la medicazione sui punti, che non posso bagnare, e per un certo timore, avrei già potuto riprendere da qualche gg, non ho dolori e il fisiatra mi ha detto che non c'è nessun problema di tenuta strutturale o di influenza negativa sulla calcificazione. Sono più problematiche le costole (ho infrazione su 3, 4 e 5) ma anche lì mi è rimasto solo un indolenzimento che è più muscolare che altro.

te l'ho chiesto perché ho avuto anche io una lussazione con clavicola con operazione e so quanto sia delicata quella parte e la ripresa fu veramente lunga.
in bocca al lupo

[vitpod]

Obiettivo: Maratona Salerno del 13-11-2016

Domenica 23 km Lenti (5'37'')
Ieri 14 km a 5'05''.

[mattiatrotta]

@Fujiko utilizzi esercizi specifici o il classico plank??? (si scrive così? boh!)

[waylander72]

Oggi 14 km CM a 4.06 ( poteva essere anche una CV visto che con i km tendo ad esagerare ) in vista della mezza di domenica prossima .

[manto82]

@vitpod avrei voluto farla anche io, ma alla fine ho scelto Firenze.
Ai tempi avevo visto una bozza di percorso che prevedeva più giri ad anello sul lungomare e per questo ho desistito. Mi sembrava monotono. Poi ho scoperto che pare non sarà così ma ormai è andata.

Facci poi sapere com'è.


Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[vitpod]

@vitpod avrei voluto farla anche io, ma alla fine ho scelto Firenze.
Ai tempi avevo visto una bozza di percorso che prevedeva più giri ad anello sul lungomare e per questo ho desistito. Mi sembrava monotono. Poi ho scoperto che pare non sarà così ma ormai è andata.

Facci poi sapere com'è.


Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

Ciao Manto,
dalle info sul sito il percorso prevede effettivamente tre giri (di cui il primo di 16.195 Km ed i successivi due giri da 13Km), che interesserà il centro urbano di Salerno, il Lungomare di Salerno e la zona litoranea.
L'alternativa che avevo in mente per questa gara era la maratona di Ravenna (prevista sempre per lo stesso giorno), ma ho scelto questa perchè è una località abbastanza vicina ed oltretutto è la prima edizione (inaugurerò una prima edizione di maratona con la mia prima maratona ).
Sicuramente vi aggiornerò su tutto.

[Marcos]

Dario che mezza fai ?

[waylander72]

runtune up è sponsorizzata da noi e quindi per me è gratis ... sono incerto sul ritmo ma pensavo tra i 4.05 e i 4.10 . Poi sto cercando una maratona non trppo distante da verona. Pensavo a Carpi

[Marcos]

Ma è l'11 non domenica prossima, occhio a non sbagliare giorno.
Come mai così piano ?

[vitpod]

runtune up è sponsorizzata da noi e quindi per me è gratis ... sono incerto sul ritmo ma pensavo tra i 4.05 e i 4.10 . Poi sto cercando una maratona non trppo distante da verona. Pensavo a Carpi

Caspita 4.05 non li tengo nemmeno sui 10 km...