Preparare Maratona Con Jack Daniels

[CorriBabboneCorri]

quindi hai mantenuto fede al programma e non sei andato oltre 30 km... sono davvero curioso di vedere se il grande carico mensile sopperirà all'assenza di lunghi over 30.

comunque vada giù il cappello, lungo o non lungo in quanto a costanza e efficacia sei stato impressionante

[cidue]

Grazie "compare" per i complimenti; mi dispiace non aver arricchito i tread con dovizia di particolari sull'impatto che JD ha avuto in questi 4 mesi, anche perchè non è facile analizzare completamente una prestazione, senza una base tecnica e fisiologica che non ho. Comunque l'unico riscontro vero sarà la strada! E quello che ti dice è sempre una "sentenza".
Riprenditi dall'infortunio, ma senza affrettare i tempi, e il PB sarà garantito!

[cidue]

Sotto la pioggia 16k "E pace" in 1h.25'.30". Una goduria: poco traffico, molti runners occasionali e temperatura .. da maratona! Cercherò di non rilassarmi / scaricare troppo.

[cidue]

Oggi giornata ventilata e freschina; completato 1ora di "E pace" come da programma con gambe belle rilassate e testa già impegnata alla preparazione della trasferta. Manca poco alla verifica di questo quadrimestre e più di JD.
Buone corse a tutti!

[cidue]

Ultima seduta di qualità:
-3,2k "E"
-3X(1,6K "T" 4.38/K + 2' fermo)
-3,2k "E"
11,2k venuti in, senza 4' di stop (l'ultimo non fatto) 56'.30".
Domani riposo e2 sgambate giovedì e venerdì e dopo ...

[CorriBabboneCorri]

@cidue di questo passo farai una sgambata anche sabato notte
tutte le mie attenzioni saranno per te compare, buona fortuna

[cidue]

... tu ci scherzi, ma il buon Jack dice che "devo" uscire anche il sabato "prima dell'esame", come recita la bellissima canzone. Sabato si pensa solo a preparare lo zainetto!
Spero di non schiattare, ma qualche istante prima penserò a te e allora ...
Ti seguo sempre anch'io , come tutti d'altronde in questo forum.
La vera forza in maratona è saper aspettare

[shasha74]

@cidue

[cidue]

Oggi porto a termine, con una sgambata di 10k a "E pace", la tabella di JD. E' stata una lunghissima cavalcata con tanti alti e pochissimi bassi, ma sopratutto percorso 1465k senza infortuni! Posso ritenermi soddisfatto. Ma solo la gara di domenica dirà se questa tabella è più adatta alle mie caratteristiche di quella del "Fustigatore" Albanesi. In cuor mio sento che la parte più difficile sarà la gestione della gara, cercando di andare ad un passo relativamente facile, ma che mi permetta di risparmiare energie preziose per quando il muro inizierà piano piano ad alzarsi.
Vi relazionerò dopo la mara, sperando di farlo già domenica sera (vuol dire che è andata bene ) altrimenti quando ... mi sarò ripreso .

[pippotek]

in bocca al lupo!!!