Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[Mark1977]

Stamattina ripetute 6 x 1000 al ritmo di 3'50..... Ho dovuto abbandonare dopo la quarta.... niente non riuscivo proprio sigh..... sarà stato il caldo eccessivo oppure la gamba non girava proprio Comunque poi defaticamento di 4 km a 5'30" ciao a tutti e buona domenica

[pier]

Questa mattina 15 km tranquilli in montagna con 900 m D+.
Ora metto a riposo il piede per qualche giorno, ci leggiamo ad Agosto.

[pippotek]

Stasera grazie a un buon vento rinfrescante, buon fondo progressivo, 10km da 5'15 a 4'15.

[Pescanoce]

Come al solito non sono riuscita a svegliarmi presto, ma per fortuna oggi era mattinata calda e afosa ma entro limiti accettabili.
Ho fatto mezz'ora di corsa lenta, poi 10 variazioni di ritmo 1' veloce 1' recupero poi 5-6' di defaticamento. In totale sono usciti qualcosa in più di 9 km.
Buona e allenante settimana a tutti!

[pippotek]

stasera 10km tranquilli, partenza lenta, poi leggera progressione, media 5'20

[mb70]

In zona Cesarini, ultimo allenamento di luglio stasera alle 21. 9.5 km in saccoccia ma questa ondata di calore è veramente forte.

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