Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

[fujiko]

stamane 11km @5'53

[Miro 69]

6 km controvoglia

[MarcelloS.]

Buona uscita serale

H.20.45, sereno, 5° ma ventoso

4 km di riscaldamento tra via zappa e carpesino a 5:20, gambe leggere e poi 15 salite scattose con discesa soft e 3 km di defa. Più o meno resta tutto a 5:20, con ultimi due km più veloci. Il vento nelle salite mi porta un po' d'asma, inattesa, come peraltro strane sensazioni ai denti, speriamo casuali e non dovute a qualche problema. Quindi gambe ok e resto del corpo un po' bislacco
12 km in 1h04 e sono a 3.950 annui

[pippotek]

qualcosa mi dice che nei prossimi tre giorni infilerai una cinquantina di km, magari 51

[MarcelloS.]

Profetico pippotek!!!

[bonovoxpride]

12k a 4'52" ultimo chilometro a 4'30'' è venuto fuori un quasi medio, domenica garetta e chiudiamo l'anno il mi primo anno da runner

[fujiko]

45' di corto veloce "variato" con dentro 6x1'+1', media finale 5'28 circa

[MarcelloS.]

200ma corsa del 2017!

H.11.45, sereno, 6° e arieggiato

Segrino per me, con tre giri (quasi 15 km). Sto bene, l'asma di ieri per il vento è subito passata e ho gambe pimpanti. Tre giri soft e oggi mi assesto sui 5:15/5:20 da subito, in un Segrino delizioso semideserto con cielo azzurro e bellissimi riflessi nel lago. Provo un paio di Defyance9 comprate online due mesetti fa e sono ok, anche se hanno pianta normale e non stretta come ero solito usare. Poca fatica e il totale annuo va a 3.965 km
Tempi: 25'59+26'00+25'32=1h17'31''

[DonatoRipa74]

12km a 5...ma umidità terribile!!!

[Miro 69]

16 km CM con qualche allungo.