Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

[ale9191]

Aggiorno con gli ultimi allenamenti:

Domenica 15 km pomeridiani dopo abbuffata a pranzo e conseguente pisolino. La voglia era poca ma alla fine sono riuscito a tirare fuori un 15,2 km lenti nel circuito che solitamente sfrutto per le ripetute. Passo medio 5:18 min/km

Martedì collinare da 13, parto contratto ma alla fine mi sciolgo, riesco a spingere bene in salita, soddisfatto della media che alla fine riesco a portare a casa (4:53)

Ieri lento di 10 km, molto fiacco e con poca voglia, l’idea infatti era di fare 12 ma la testa proprio non c’era. Forse avevo anche mangiato un po’ poco durante la giornata. Passo medio 5:18 min/km

Stamani sgambata in bici

[MarcelloS.]

Semi-replay di ieri

H.18.45, pioggerella, sui 24° penso

Temporale blando e lentino con la Fra e Littlejames. Come ieri il giro e il ritmo, 5'40. Un po' peggio le sensazioni con chiappa dx dura e ginocchio sx da monitorare, ma sono solo sensazioni, non ho grossi problemi a correre. Mi fermo a 11 km con sconto di 1 e chiudo in 1h02.

[Scut]

Oggi 20' riscaldamento, 5x600 in salita e 10' defaticamento. Ogni volta che faccio ste salite bestemmio più della volta prima!

[Moran]

Passo solo per salutare e augurare buone corse a tutti, per me il ritorno è ancora tanto lontano... sono bastate 7 uscite di cammino per 45 km totali per risvegliare il problema al ginocchio. Condromalacia di grado 2, basta poco e si reinfiamma. Quindi ora nuovo ciclo di laser, poi riposo (in pratica posso solo nuotare) e poi tanta palestra di rinforzo muscolare. Se funziona, di correre se ne riparlerà per l'anno prossimo... se non funziona, resta solo l'intervento in artroscopia, che però non garantisce il successo al 100%.
Fate qualche chilometro anche per me, buon divertimento e buoni allenamenti a tutti.

[victor76]

Tieni duro, Moran... tutto passa!

[mb70]

In bocca al lupo Moran siamo sempre runner anche se per due anni si sta fermi.

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[pippotek]

@Moran

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.7.30, sereno, 20° circa

Esco presto prima del lavoro per un impegno serale. Faccio Calamandrei su e giù (esterno/interno) e l'orario non è dei miei prediletti. Per tre km le mie gambe non capiscono cosa stia succedendo e viaggio a 6'/6'05, poi aumento vertiginosamente il ritmo andando 5'45/5'50 fino alla fine Faccio un km in meno del previsto e mi fermo a 9, chiappa e ginocchio sempre non al 100% ma senza male. Finisco 9 in 53' e domenica Gran Sasso

[Miro 69]

Cerco continuità, qualcuno l'ha vista ?

[simoc7]

ritorno sul forum dopo mesi...
giovedi 20 km, 13 al medio e 3 in soglia
ieri 12 km di CL

prossimo obiettivo: 50 km in solitaria il 20 settembre