46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

[Scut]

No la griglia è in base al tempo dichiarato

[shaitan]

Arrivata anche la mail per scaricare codice pertorale per il ritiro

Visto che qualcuno pensava di andare lì direttamente dall'aereo ci sono le info sui bagagli consentiti e comunque c'è il deposito

[mattiatrotta]

Mail arrivata ieri sera! Cacchio inizio a grippare non poco...
Ieri sera l'ennesimo defaticante settimanale sotto un acquazzone devastante. Si è trasformato in una sorta di medio. Mannaggia a me ed alla volontà di rimanere con i giovani!
E domani??????? 3x7000! Ultimo lavoro importante prima del 29...

[Nico82]

@mattiatrotta alla faccia dello scarico

io domani ho il LL piu' lungo...gia' mi tremano le gambe

[mattiatrotta]

Beh Nico, la settimana è stata di scarico dopo la Marcialonga (12 + 13 + 12 di lento e magari oggi pomeriggio ne faccio una decina). Domani un bel lavoro ci sta. Poi se penso che 3x7000 lo farò tendenzialmente un goccio più spedito del rma dovrei vivermelo sereno no? 21 km più lenti della mezza maratona, ma più veloci della maratona, ma con un km di recupero nel mezzo... boh non mi sembra un lavoro così di estermo carico. Poi magari lo stecco brutalmente eh, ma rispetto all'iniziale idea di farne 30 a ritmo maratona... mi pare già meglio!

[bombardone]

ooooh bene bene vedo che a tutti è arrivata la mail!
Anche io stamattina..appena acceso il telefono ho avuto la gradita sorpresa
68532
il mio numero di pettorale, ho già salvato nel telefono la card associata!
Spettacolo..dai che i siamo quasi!!

Intanto per quanto riguarda l'allenamento con domenica che mi aspetta il LL da 37km: Run Tune Up (21K) da fare come pacer (impegno già preso ) a 4:45 + 16km sperando di non morire..e chiudere con un dignitoso 4:55 di media

Ieri 3x300 (recupero 3min 30'') venute così (4'18'' - 4'26'' - 4:23'') il recupero l'ho fatto sui 5:15, mi sa che voi state meglio di me...
stasera ho 8 km di CV ..prima dell'impegno di domenica

@mattiatrotta 3x7000 stica!!!
@Nico82 mi sa che con il clima tutto sommato di dovrebbe andare bene
@SimoGila con il tuo 3x3000 più o meno siamo allineati

io il sabato sera sono già impegnato
ma un ritrovo pre-gara!!?? capisco che logisticamente sarà dura, ma se qualcuno è già stato sa un punto buono in cui trovarsi.....

[SimoGila]

@mattiatrotta 3*7000 lo trovo un bell'allenamento, non troppo lungo, ad una velocità sostenibile e poi in fondo ci siamo... il fieno in cascina c'è e anche la mente si orienta più verso la gara
@bombardone in bocca al lupo per l'allenamento di domenica, la mezza da pacer certo renderà il tutto più impegnativo
@nico82 come dice bombardone col tempo probabilmente ti andrà bene, oggi è decisamente più fresco... stamattina in provincia di Como 13 gradi al risveglio e tutt'ora siamo a 17°. domani attorno all'ora di pranzo non dovrebbe andare troppo oltre i 20° (comunque caldo, ma decisamente meglio dei 33/34 di pochi giorni fa)

per quanto mi riguarda, nelle due settimane precedenti a questa ho viaggiato a circa 100km di media quindi questa me la sto prendendo un po' più tranquilla, 15km con allunghi martedì, ieri 3*3000 con rec. da 1000 per un totale di 17km, forse domani farò un 10km CL e domenica invece ultimo lunghissimo da almeno 33, forse anche 35, al solito lo dividerò in tre parti la prima un po' più lenta di RMa, la seconda circa a RMa e la terza un po' più veloce... se si riesce infine chiudere con l'ultimo km alla Tergat allora sarò molto soddisfatto da questo allenamento esce il passo che comunque sta tra un mooolto ottimistico @4'45" a un prudente @5'00"

A Berlino sono stato solo una volta nel 2014 e sinceramente non saprei suggerire un posto particolare. Il mio Hotel si trova vicino a Check Point Charlie a circa 2km dalla partenza.

buon pomeriggio a tutti

[bombardone]

@SimoGila
spettacolo 100k a settimana

[Nico82]

Dunque, cerchiamo di mettere giu' due paletti (come direbbe il conte Vlad):

- Sabato: Ritrovo Expo / cena pre-gara
- Domenica: Ritrovo pre-gara / cena con stinco e birra

Immagino che bisognera' essere previdenti dato che ci saranno migliaia di runners con la nostra idea di sfondarsi di cibo la sera prima e la sera della gara...comunque io ci sono per tutti e 4 i puntelli, anche se suppongo quelli gastronomici saranno i piu' gettonati. Ma non e' piu' semplice organizzarsi al di fuori del Forum? Cioe' io guardare il forum dal telefono nun ce la posso fare...

[susodueto]

Pettorale 54575
Io probabilmente andrò a prendere il pettorale all'Expo direttamente dall'aereoporto, visto che è previsto il deposito bagagli a 2€ e fanno entrare i trolley.

Domenica lunghissimo a Parma in occasione della 30 km