Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

@gandrea Ti confermo stamani ho superato 1000km con le Ravenna10...i segni dei km ci sono tutti eh, sotto son abbastanza cotte, ma la suola interna regge, e ci corro ancora una favola, anche sul bagnato son sempre sicure.

Pausa Pranzo allungata 22.5km: 2 Riscaldamento - 7km@Rmara - 11x(500Rmara-15”/500Rmara+15”) - Defat
Male al culo per la palestra di domenica sera e le salite di ieri :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Oggi 2 km di riscaldamento + (3 km CL + 1 km CM) x2 + 2 km di defaticamento
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Hat ha scritto: 18 feb 2020, 17:14 @gandrea Ti confermo stamani ho superato 1000km con le Ravenna10...i segni dei km ci sono tutti eh, sotto son abbastanza cotte, ma la suola interna regge, e ci corro ancora una favola, anche sul bagnato son sempre sicure.

Pausa Pranzo allungata 22.5km: 2 Riscaldamento - 7km@Rmara - 11x(500Rmara-15”/500Rmara+15”) - Defat
Male al culo per la palestra di domenica sera e le salite di ieri :mrgreen:
Sono un "runner" semplice, gli allenamenti di Hat mi uccidono le gambe solo a leggerli!!! 😂😂😂
Che bomba che sei!!!!!!!!!!!!!
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
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Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

@Hellboy Grazie mille! Se continui così tra qualche tempo toccano anche a te queste uscite! :thumleft:
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da gandrea »

@Hat non so se a me dureranno così . siccome le sto osservando con attenzione ho visto già che il sx ho fatto delle impercettibili grattate al bordo suola alla punta . Nulla di che ma vedo che ancora le gratto . cmq la scarpa va benissimo . è il mio modo di correre che non va .

oggi 7.01 km 50:35 7:13 min/km
nulla di che ero stanco . parte iniziale e centrale a 7:13 circa e finale ho accelerato un po sparando la bomba ( per me ) alla fine negli ultimi 600mt ( 4:38 passo piu' veloce tenuto per pochi mt eh )
21K : 1:59:08 - 2024/11/24 Mezza Palmanova
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 3 km di riscaldamento e poi un 10x400 rec. 1' in pista a ritmo abbastanza tranquillo.

1'35"/1'26"/1'27"/1'24"/1'25"/1'25"/1'23"/1'23"/1'22"/1'22" i tempi; alla fine sono usciti in progressione, anche se in modo abbastanza involontario (sinceramente mi è volato come allenamento, a livello di sensazioni mi sembrava di poterne fare altrettanti :nonzo: ).

Comunque era l'ultimo allenamento "serio" prima della mezza di domenica, da qui in poi farò solo un paio di corsette di scarico.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Grazie Hat e grande Aroldo!!! =D> :thumleft:

Oggi lentino in compagnia

H.18.15, sereno, 11° ... proseguo le uscite in maglietta :D

Con littlejames e Alessandro, quasi tutto al parco Ducci molto tranquilli e chiacchierando piacevolmente tra 5:30 e 5:40. Poi rientriamo verso casa e nell'ultimo km accelero, il mezzo km finale è sui 4:20. Chiudo 13,5 km in 1h14
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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Conca
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Conca »

Stamattina 20 km CL @5:00
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da bonovoxpride »

Solita sveglia mattutina e 14k fatti in un percorso stupendo, mezzo trail mezzo asfalto mezzo collinare 1h21' complessivi
Everything you know is wrong

Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 9 km a 5’37
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.

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