Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[Hat]

@gandrea Ti confermo stamani ho superato 1000km con le Ravenna10...i segni dei km ci sono tutti eh, sotto son abbastanza cotte, ma la suola interna regge, e ci corro ancora una favola, anche sul bagnato son sempre sicure.

Pausa Pranzo allungata 22.5km: 2 Riscaldamento - 7km@Rmara - 11x(500Rmara-15”/500Rmara+15”) - Defat
Male al culo per la palestra di domenica sera e le salite di ieri

[andreac76]

Oggi 2 km di riscaldamento + (3 km CL + 1 km CM) x2 + 2 km di defaticamento

[Hellboy]

@gandrea Ti confermo stamani ho superato 1000km con le Ravenna10...i segni dei km ci sono tutti eh, sotto son abbastanza cotte, ma la suola interna regge, e ci corro ancora una favola, anche sul bagnato son sempre sicure.

Pausa Pranzo allungata 22.5km: 2 Riscaldamento - 7km@Rmara - 11x(500Rmara-15”/500Rmara+15”) - Defat
Male al culo per la palestra di domenica sera e le salite di ieri

Sono un "runner" semplice, gli allenamenti di Hat mi uccidono le gambe solo a leggerli!!!
Che bomba che sei!!!!!!!!!!!!!

[Hat]

@Hellboy Grazie mille! Se continui così tra qualche tempo toccano anche a te queste uscite!

[gandrea]

@Hat non so se a me dureranno così . siccome le sto osservando con attenzione ho visto già che il sx ho fatto delle impercettibili grattate al bordo suola alla punta . Nulla di che ma vedo che ancora le gratto . cmq la scarpa va benissimo . è il mio modo di correre che non va .

oggi 7.01 km 50:35 7:13 min/km
nulla di che ero stanco . parte iniziale e centrale a 7:13 circa e finale ho accelerato un po sparando la bomba ( per me ) alla fine negli ultimi 600mt ( 4:38 passo piu' veloce tenuto per pochi mt eh )

[nicola_1990]

Oggi 3 km di riscaldamento e poi un 10x400 rec. 1' in pista a ritmo abbastanza tranquillo.

1'35"/1'26"/1'27"/1'24"/1'25"/1'25"/1'23"/1'23"/1'22"/1'22" i tempi; alla fine sono usciti in progressione, anche se in modo abbastanza involontario (sinceramente mi è volato come allenamento, a livello di sensazioni mi sembrava di poterne fare altrettanti ).

Comunque era l'ultimo allenamento "serio" prima della mezza di domenica, da qui in poi farò solo un paio di corsette di scarico.

[MarcelloS.]

Grazie Hat e grande Aroldo!!!

Oggi lentino in compagnia

H.18.15, sereno, 11° ... proseguo le uscite in maglietta

Con littlejames e Alessandro, quasi tutto al parco Ducci molto tranquilli e chiacchierando piacevolmente tra 5:30 e 5:40. Poi rientriamo verso casa e nell'ultimo km accelero, il mezzo km finale è sui 4:20. Chiudo 13,5 km in 1h14

[Conca]

Stamattina 20 km CL @5:00

[bonovoxpride]

Solita sveglia mattutina e 14k fatti in un percorso stupendo, mezzo trail mezzo asfalto mezzo collinare 1h21' complessivi

[Scut]

Oggi 9 km a 5’37