[Diario] Ripresa? Vedremo!

[Doriano]

oggi un po' di variazioni di ritmo
dopo 5k pian piano, ho fatto tre tratti da 1000 a 5, recuperando 1000, poi 500 rec, e poi 500 finale a 4.45.
qualche dolore post corsa sotto il malleolo, ma gestibile.
avanti!

[Doriano]

mi fa male sotto il malleolo!
è un dolore che mi era venuto spesso, ma lo tenevo a bada, addirittura può essere trattato localmente con pomata.
però insiste, comunque al momento non sono molto preoccupato.

[fujiko]

Lato interno o esterno della caviglia?

[Doriano]

esterno

[Doriano]

anche oggi 15k, a 5.24 in media.
in settembre 130 km, che sono parecchi.
ma soprattutto, la cavilgia regge, anche se protesta un po'!
daje!

[Marco87]

Bravo!!!!

[Doriano]

Mi sono ritovato ieri, dopo un anno, a chiedermi se fosse il caso di pianificare qualche garetta...è una bella sensazione!
Ma, scaramanticamente, aspetto ancora un po'.

[Doriano]

Ieri ripetute 5 x 1000, rec 500
non avevo bene idea dei ritmi da tenere e sono andato in progressione:
4.45
4.40
4.36
4.32
4.24
L'ultima mi sembrava di morire!!

Comunque, questa uscita mi dà l'idea di una soglia intorno ai 4.45 o 50, ma vedremo!

[victor76]

Mi sembrano già ottimi ritmi, bravissimo Doriano!

[HappyFra]

Che recupero Doriano, stai andando benissimo!
Per pianificare direi che potresti vedere sicuramente qualcosa entro fine anno, magari anche solo per assaporare di nuovo il pettorale senza tirare, la stagione è giusta e se te mantieni i progressi senza problemi, vai!