Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[ingpeo]

Molti complimenti!

[Scut]

Complimenti anche qui, hai fatto una cosa bellissima!
Da solo, su un anello cortissimo, tenendo un ritmo… oggi non hai una medaglia ma davvero hai tutta la nostra ammirazione!

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
20' CL
8x4'30" Rme, rec 2' CL
4km RMa
Totale allenamento 18km@5

[MassiF]

COVID passato, ho ancora un po’ il naso chiuso ma tutto sommato sto bene. Non ho ancora deciso cosa fare: potrei fare la mezza del 13 giusto come allenamento o chiuderei qui la stagione, prendere un mese di riposo per poi iniziare una lunga preparazione per la maratona di Londra. E nel frattempo focalizzarmi sulla forza, con un po di voga per mantenere un minimo di condizione aerobica
Nel frattempo, buone corse a tutti!

[HappyFra]

Buona notizia Massif, bene!
E tantissimi complimenti @JRosales , hai fatto una gran corsa e un ottimo risultato, sii orgoglioso di questo bel traguardo anche se eri senza pettorale
Per me stamattina 30 Trentina, gara molto muscolare ma stupenda, ho tenuto un ritmo più svelto del previsto e ho chiuso in 2h59, contentona!

[grantuking]

Ottimo @MassiF
Io ho corso venerdì 10km e oggi ho avuto la brillante idea di correre 42km così dal nulla l'ultima volta è stata 4 anni fa
Don't try this at home.

[MassiF]

[toscanofi]

Settimana da 188.7 km record assoluto

[Marco87]

@JRosales complimenti per il super allenamento e per la costanza di fare 42km su un circuito cosi (sembrerebbe) "corto". non ti sei sentito un cricetino?
La gestione dell'allenamento/gara e' stata perfetta da come l'hai descritta, spesso facciamo male perche' non seguiamo bene la programmazione che ci diamo e tendiamo a strafare...

@toscanofi @grantuking ammazza a entrambi.. complimenti....

Per me altra settimana di prepaprazione alla mezza di Ravenna:
Martedi farklet di 40 minuti 2'corsa veloce + 2' corsa tranquilla tutto a sensazione
Venerdi allenamento in pista 2x3000 sbagliato (son partito troppo forte e sul primo 3000 ho fatto gli intermezzi sballatissimi, da 4'15 a 4'45 troppo).
Sta mattina lentino lungo 15km@5'35".

Adesso devo vedere che invetarmi per questa settimana Al momento non sto seguendo una tabella specifica ma la "creo" di settimana in settimana tenendo come obiettivo il 10 novembre!

[M_Pasinelli]

Io sono contento dei miei 12.5km, a passo lento 1h15’), ma ho sentito il mio corpo chiedermi di progredire lentamente con l’aumento dei km.
Ho smesso non stanco e con voglia di proseguire ma devo tenere a mente che ho ripreso da meno di una settimana.
Ho anche solo scarpe a fine vita che devo sostituire.

Magari ha senso inserire delle uscite in bici per evitare due uscite consecutive a corsa per le prime settimane?