prima mezza, programma conservativo?

[AliceM]

Fatta per Padova, verrà anche mia cugina e farò un programma ideato da Massini per terminare la maratona in 4 ore. Certo, a me basta terminarla vivo e andrebbe benissimo anche le 4h30'....comunque è deciso
Ah, oggi progressivo di 10 km a 05'57" con 140bpm medi, venerdì ultimi 6km lenti.

Grande Chry! Pure tu proverai la maratona!
Buon ultimo allenamento domani e poi vogliamo resoconto

Io alla fine ho impostato la nuova tabella, Albanesi come Migliocri , per Verona, giuste 8 settimane.
Quindi oggi sono toccati 14km lenti e domenica ripetute (malefiche).

Sta sera si mangiaaaaa

[migliocri]

auguri di buone feste ragazzi... le mie sono iniziate da un bel pò!!

quest'anno ho fatto 1499 km... mi rode... devo per forza rimettere le scarpe!!!!

per la cronaca... io non ci penso nemmeno di fare una maratona... si fatica a farla!!!

[AliceM]

@migliocri, di solito si festeggia da sta sera fino a domani, vabbe mettiamoci pure il 26...ma tu vai avanti già da una settimana ahahahahahah

[SuperMatrix]

Per chi ha fatto la mezza di guarda.... Qui ci sono le foto https://www.dropbox.com/sh/di0xzcogtjaw ... 9cuOa?dl=0
E.... Auguri di buon natale a tutti voi

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[Kitt]

Grazie Supermatrix, niente però, mi pareva fossimo finiti sul podio ma non ci siamo

Guardando un pò di maratone sono incappato in questa....vale anche come qualifica per Boston.
È tutta in discesa!

Dai che andiamo, al massimo con il monopattino!

http://www.utahvalleymarathon.com

[SuperMatrix]

@kitt... ho visto che nel podio (di non so quale categoria) c'è anche Virginio Nino Trentin, che per chi non lo sapesse è attuale campione del Mondo nella categoria M60 di maratona: http://tribunatreviso.gelocal.it/sport/ ... 1.11968151

[Kitt]

Buona corsa per domani!! Prima di lanciarvi in ristorante diteci com'è andata....date il 100%, pensate alle abbuffate di questi giorni e quindi alla benzina che avete da spendere

[ellepi]

...o alla zavorra che dobbiamo trascinati dietro!

[valyant]

In bocca al lupo!

[AliceM]

Forza ragazzi buona mezza!!!!