Piscina [2]

[El_Gae]

Il problema mio è che sono un cialtrone e non uso il cardiofrequenzimetro e, tra l'altro, non ho mai fatto gare più corte della maratona (giuro, sono scemo, che ci volete fare). Per cui in realtà io approccio un po' tutto a ritmo maratona, anche i 1500 a stile.
Faccio mia l'indicazione di cercare di tenere su il ritmo provando ad arrivare morto alle ultima 3-4 vasche. La cosa che mi dispiace di più, in generale, è che da ragazzo scendevo tranquillamente sotto i 25 minuti senza neppure fare chissà che allenamenti specifici.

Sul conteggio delle vasche ho visto che esistono degli aggeggi per contarle. Caspita, costa tutto un botto anche per il nuoto. Tengo lì l'idea per eventuali futuri regali.

[Louis]

Non troppo morto però, una distanza abbastanza corta, ma non troppo, da poter "spegnere tutto" e arrivare al traguardo che non potresti continuare per l'acido lattico accumulato. A me piacciono le 10km perché devi giocare sull'equilibrio tra soglia anaerobica ed eccessiva acidosi lattica. Se corressi aerobico, non potresti raggiungere la massima prestazione. Se te la sei giocata bene, nell'ultimo km (1/10 della distanza, come 3 vasche nel 1500m) potrai fare uno sprint progressivo fino all'acidosi totale.

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[aiace.ct]

Buongiorni
Qualcuno ha già gareggiato?Richiedono il certificato sportivo agonistico x nuoto....cosa cambia rispetto alla visita x atletica leggera?io faccio l ecg con cicloergometro.
Grazie

[El_Gae]

Aiace, ciao. Io ho chiesto il certificato per nuoto alla stessa visita di quello per atletica leggera. Me ne hanno semplicemente rilasciati due dopo la stessa visita (anche io cicloergometro).

[filcarl]

Stessa cosa anche per me, una visita due certificati, uno con scritto "Atletica leggera" e l'altro con scritto "Triathlon".
Quello per triathlon l'ho usato in una traversata al lago dove era richiesto il certificato medico per attività agonistica ed è andato bene.

[bogianen]

Sul conteggio delle vasche ho visto che esistono degli aggeggi per contarle. Caspita, costa tutto un botto anche per il nuoto. Tengo lì l'idea per eventuali futuri regali.

Io uso quasi sempre un vecchio crono da corsa della Nike, WR 100 m e con 50 laps. Ogni 100 m prendo un intertempo, hai voglia arrivare a 50... A fine sessione ho il risultato, al netto di quelle 2-4 vasche che tanto ballano sempre, ma con gli intertempi si capisce subito se e quando hai saltato 50 m o li hai fatti in più. Se no ho il foglio dell'allenamento con esercizi e distanza complessiva e faccio partire il crono all'inizio e lo fermo alla fine.

Per gli allenamenti, oltre al già citato nuotomania, ho trovato questo sito dove ce n'è davvero una quantità enorme:

http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.it/

C'è il glossario per capire gli acronimi, gli esempi di sessione sono divisi per lettera in base alla distanza totale, dalla A (4000 e oltre), alla C (2000 circa). Io mi trovo bene e, quando non voglio fare solo vasche, me ne stampo uno e me lo porto dietro. Per motivi di tempo e di braccia, per ora più del B non faccio.

[sciacca75]

Sul conteggio delle vasche ho visto che esistono degli aggeggi per contarle. Caspita, costa tutto un botto anche per il nuoto. Tengo lì l'idea per eventuali futuri regali.

Io uso quasi sempre un vecchio crono da corsa della Nike, WR 100 m e con 50 laps. Ogni 100 m prendo un intertempo, hai voglia arrivare a 50... A fine sessione ho il risultato, al netto di quelle 2-4 vasche che tanto ballano sempre, ma con gli intertempi si capisce subito se e quando hai saltato 50 m o li hai fatti in più. Se no ho il foglio dell'allenamento con esercizi e distanza complessiva e faccio partire il crono all'inizio e lo fermo alla fine.

Per gli allenamenti, oltre al già citato nuotomania, ho trovato questo sito dove ce n'è davvero una quantità enorme:

http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.it/

C'è il glossario per capire gli acronimi, gli esempi di sessione sono divisi per lettera in base alla distanza totale, dalla A (4000 e oltre), alla C (2000 circa). Io mi trovo bene e, quando non voglio fare solo vasche, me ne stampo uno e me lo porto dietro. Per motivi di tempo e di braccia, per ora più del B non faccio.

I workout di Sara sono la.mia guida in vasca. Non ti annoi mai. Consigliatissimo

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[aiace.ct]

Che tempio del sapere sportivo.grazie per le chicche

[El_Gae]

Che bello quel blog... oggi sperimento. Grazie mille

[labboro]

Sará che mi alleno sempre da solo , e ho anche poca esperienza in piscina , ma l'altro giorno un ragazzo in piscina mi ha chiesto se volevo fare 10 x50 con lui tirando un 50 a testa .
sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto sia "efficace" l'effetto scia anche in vasca