Andare a correre... dopo lavoro 17

[phantomfh]

Grandissimo @grantuking
Peccato @gandrea
Io ho fatto 19,5 km a passo medio di 5:40, con i primi 30 minuti con pioggia battente, poi altri 30 min di pioggia leggera. Poi ha smesso, ma c'era vento e in certi tratti era fastidioso.
Ho corso con guanti e manicotti, un meteo non semplicissimo ma non si molla.

[Beppogo]

Altro misantropo del gruppo.... Beppo.

Dal carattere potrebbe essere mia figlia…

[ludovico_van]

E intanto abbiamo scoperto 2 cose:
che in alcune parti d Italia fanno il caffe alto.... ma che minchia è??? Qui presumo sia il lungo.
che Beppo si guarda i video delle grandi patate che ci son sui social. Come dargli torto...

[Oruam64]

Ciao a tutti. Oggi ho corso la mezza dei castelli Romani, e sono ancora abbastanza devastato. Diciamo bene ma non benissimo (cit.). Chiuso in 1h 53' 39'', ma ho fatto il solito errore, sono partito a bomba, e purtroppo, a metà gara, sono saltato. Fatti 5 km di salita alternando 100 m di cammino con 400 m di corsa e sono riuscito a sopravvivere. Comunque erano 421 m di dislivello positivo.

[Beppogo]

Bravi vedo delle belle uscite e anche gare con ritmi che io non vedo neanche con il binocolo, giovedì sera dovrei fare anche io un po’ di dislivello, ma rigorosamente “non alto”

[Valby]

Complimenti ragazzi per le uscite e le bariste. Io uscito per 10km avevo deciso di abbandonare per crampi e dolori vari al soleo sinistro. Pensavo di mollare al 5. Km in maniera da prendere il succulento badge Garmin, poi come capita a volte il muscolo si è sciolto ed è venuto fuori un progressivo da 10K inziato a 7:30 e terminato a 5:30 (6:48 di media)

[ludovico_van]

Complimenti ragazzi per le uscite e le bariste. Io uscito per 10km avevo deciso di abbandonare per crampi e dolori vari al soleo sinistro. Pensavo di mollare al 5. Km in maniera da prendere il succulento badge Garmin, poi come capita a volte il muscolo si è sciolto ed è venuto fuori un progressivo da 10K inziato a 7:30 e terminato a 5:30 (6:48 di media)

Ma che badge c'è

[Valby]

Weekend 5 km di corsa a ottobre

[HappyFra]

Buonasera cacciatori di badge e di medaglie!
Complimenti @Oruam64 e @grantuking per le ottime prestazioni, bravissimi ragazzi!
@gandrea peccato davvero, immagino il giramento zebedei dopo la sveglia, preparazione, vestizione e tutto, non voglio giustificare nessuno ma immagino che si siano accorti solo stamattina della impraticabilità del percorso perché magari ieri sera non pioveva particolarmente, immagino eh, non è semplice lato organizzativo con responsabilità e tutto ecco
@Valby bravo a gestire il problema, a volte basta tenere duro un po’ e vedere se passa, faccio così anch’io sui miei cingoli ci hai visto giusto, sto orientando verso una preparazione più specifica al trail per farmi trovare ben preparata a giugno 27, manca un eternità ma il focus è quello, ovviamente continuerò a correre anche su strada e sicuramente farò mezze o trentelli, per ora non ho intenzione di preparare maratone
E oggi, a proposito di trail, 16Km con 540d+ sul mio percorso preferito, sono passata dall’estate all’inverno più volte, sole che alternava nuvole e nebbia, bellissimo!
La gamba andava abbastanza bene anche se in salita sono sempre troppo piantata, però sono molto contenta di essere riuscita a correre decentemente in discesa su fondo malvagio, tantissimo fango per la pioggia di ieri e rocce lamellari su cui di solito non riuscivo, ben così

[gandrea]

@Beppogo si infatti . ma soprattutto bastava guardare le previsioni . allerta gialla ..
@HappyFra si ieri sera non pioveva , ha fatto tutto di notte ma ne è venuta giu tanta . i campi erano pieni di acqua . non era tanto il percorso perchè era asfalto con qualche pezzo di ghiaia ma il problema del cronometraggio che gli strumenti si bagnavano . poi hanno aggiunto anche sicurezza perchè d'accordo si poteva scivolare ed era anche freddo 6-8° se ti vesti male perchè inesperto non è piacevole .
cmq fa nulla , mi scoccia solo che quando dovevo partire da casa erano li che stavano decidendo . poi o parto o arrivo tardi che nemmeno riesco a iscrivermi e fare riscaldamento . arrivato nel parcheggio ( 20min strada ) leggo il messaggio "annullata" . la gara cmq non è stata cancellata ma verra spostata di data .
Alcuni pazzi si sono fermati la . hanno messo su giacca da pioggia e si son fatti il percorso ( che era praticabile ) sotto il diluvio .solo che erano del tipo alieni . 4/km

nel frattempo il tempo è migliorato . pomeriggio cielo limpido e temperatura risalita a 12-13 ° . messo su manica lunga e shorts e via . fattol'uscita spingendo un po ma raga non va... non so perchè non reggo . per la fc magari mi faccio pippe ma sale meno del solito . sarà anche un bene perchè cmq mi sto allenando . ma il passo veloce non lo reggo .
5.54 5.53 6.04 6.02 5.44 - morto magari potevo reggere strisciando ma gambe pesanti specie la sx . cammino 500mt e poi riparto 5.56 5.57 ero già stanco ma mi son lasciato prendere per morire del tutto 5.33 5.25 5.19 . 10.5 km media 6.06 compresa la pausa camminata senza stoppare .solo verso la fine la fc saliva ed è arrivata a 175 . ma il battito lo sentivo quando ero a un incrocio ( no da morire eh )
https://connect.garmin.com/modern/activity/20598092009
10.52 km 1:04:10 6:06 /km