Ma come si dimagrisce correndo?

[aroldo74]

Erika, anch'io ho perso grasso correndo piano.

Però magari loro intendono che se corri più forte il corpo si surriscalda di più squagliando più grasso....

[giokaos]

Alla fine che cota non è tanto correre veloce o piano, ma quante calorie si consumano

[Heidi]

Buon giorno. Non volevo scatenare discussioni...scusate. ma dico che correre sui 40km alla settimana e mangiare in modo discreto a mio avviso avrebbe dovuto farmi dimagrire di più. Vedo anche io che il mio fisico e' cambiato ma la perdita di peso e' minima. Sgarro a volte ma non di certo a botte di parmigiana e polpettone ma magari con un piatto di pasta un po più condito ma non alla carbonara. Sicuramente c'e' qualche cosa che non va, forse la tiroide fa la pazzerella. Comunque a forza di correre e mangiare più bene che male dimagriro'....siero!

[Oscar78]

Vero.
Se però a parità di tutti i fattori (km mesnsili, sesso, tipologia di lavoro) c'è chi mangia come un bue e non mette su un etto ed invece chi dice che appena mangia il biscotto in più aumenta.....
Qual'è la differenza? Se l'energia utilizzata per le attività è simile io son convinto che il metabolismo del primo sia moooolto più veloce di quello del secondo!

E la diffrenza non è quantificabile nei 50 gr di pasta che si nominavan poco fà! Statene certi!

Poi, mi ripeto, le "ricette" per raggiungere questo obiettivo posson esser le più varie. Io ho trovato la mia strada ed altri avran la loro. Non c'è ovviamente LA verità.
Ma se qualcuno sovrappeso non riesce a dimagrire con 200km/mese io indagherei da qualche altra parte.

[giokaos]

dice che appena mangia il biscotto in più aumenta.....
.

Secondo me, spesso lo dice, ma poi in realta non è proprio così...
Comunque d'accordo che c'è chi a parità di dieta e attività sportiva consuma di più per via del metabolismo...

[Oscar78]

Sul biscotto può essere! Eh Eh!

Sul discorso del metabolismo il sassolino che tentavo di gettare è.....perchè non provare ad aumentare quello anzichè aumentare ulteriormente l'attività sportiva?

[erikavitty]

heidi se posso.... mi dici una tua giornata tipo? alimentare intendo....

come si aumenta il metabolismo?

[Oscar78]

come si aumenta il metabolismo?

PREMESSA: NON CREDERE/SEGUIRE CIECAMENTE NESSUNO

Questa è UNA visione (che ho fatta mia con grande soddisfazione nonostante millemila "sgarri" ): http://www.dietagift.it/notizie/ultime/ ... ntare.html

[erikavitty]

ahh ho capito...beh è un po' sullo stile dell'alimentazione che seguo io!

[RAEL70]

Ho letto solamente il post inziale e i post finali.

In base alla mia esperienza posso dire che non esiste una regola generale valida per tutti gli individui. Uno dei parametri FONDAMENTALI è sicuramente il metabolismo (leggasi forte relazione con l'attività tiroidea) basale.

Accade spesso che due individui che svolgono la stessa attività motoria e lo stesso comportamento alimentare conseguono risultati differenti: nulla di così anomalo.

Il metabolismo basale varia da soggetto a soggetto e determina, concretamente, la capacità del soggetto di bruciare calorie in assenza di attività motoria.

Più è alto il consumo di questa energia, più il soggetto ha la capacità di non ingrassare pur mangiando (sto sintetizzando al massimo), più il metabolismo basale è lento più alto è il rischio, da parte del soggetto, di aumentare di peso pur mangiando quantità modeste di cibo: questo è quello che si cela dietro la classica frase "Hai la tendenza ad ingrassare".

Il metabolismo è sicuramente influenzato da fattori ormonali, dal regime alimentare, dall'attività fisica e dalla quantità di massa magra del soggetto.

Se si regolano adeguatamente questi fattori (segue un regime alimentare più sano e corretto, inizio a muovermi, etc.) inevitabilmente il metabolismo, dopo un periodo di tempo che varia da soggetto a soggetto dovrebbe accelerare; se ciò non avviene sarebbe opportuno un qualche esame tiroideo (sarà il medico a stabile quale).

In ambito palestra, praticamente tutti i trainer sono concordi nell'affermare che la corsa è l'attività fitness per antonomasia; più si corre in fase aerobica e più si bruciano grassi, più si corre in fase anaerobica e più si bruciano gli zuccheri e meno i grassi.

Ergo appare evidente che il mantenere un andamento lento e rilassato è molto più proficuo che adottare un ritmo veloce, stancante e ahimè di breve durata.

Fabrizio