L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[shaitan]

Salmone e ricotta non le metterei nella "cucina dietetica e pasti di castigo" :-P

Poi ci stanno tranquillamente in una dieta equilibrata, ma quando stai in ipocalorica a -700 kcal/die ci stanno un po' meno

Cioè anch'io almeno una volta a settimana mi faccio un paio di etti di salmone... sono 400 kcal. Se uno è a dieta e non parte da un livello alto di consumo calorico al giorno non li vedo benissimo però.

[runningmamy]

Stasera merluzzo carbonaro, pomodori e capperi
Ho preso anche due aringhe affumicate per domani, spero di riuscire a dissalarle bene.
Qui pasti di castigo, da porci , ricette light e buona alimentazione, tutto un calderone

[Arla]

Ma c'è qualcuno di noi che allenandosi riesce a stare a 700 calorie al giorno?!?!

[Attenov]

Provate salmone e Philadelphia (anche light): anche in dosi moderate (70g salmone e 70 di formaggio, p.e.) a me sazia parecchio

[lilligas]

Secondo i calcoli della mia nutrizionista, con poco meno di 350 km mensili di corsa io avrei un metabolismo basale di 1336 kcal e con sport di 3971 kcal

[lilligas]

Provate salmone e Philadelphia (anche light)

[Attenov]

Riflettevo proprio domenica scorsa come dalla mia prima mezza maratona (a2014) ad oggi il consumo calorico sia passato da 1800 kcal a circa 1100 dell'ultima gara fatta sulla stessa distanza

[Dr.Kriger]

Quando dovevo perdere peso, ho seguito una dieta da 2000 kcal correndo. Seguire un deficit calorico è sempre un po' impegnativo, ma il salmone ci sta. Anche perché per me è un alimento di punta, che non intendo sacrificare. Di solito, il pesce bianco mi piace impanato e fritto.

[lilligas]

Io di fabbisogno calorico non ci capisco niente, da metà settembre mi sono affidata alla guida di una nutrizionista giovane, con cui mi trovo bene e laureata anche in scienze motorie che mi fornisce la tabella giornaliera dei pasti e degli spuntini. In due mesi per me già avere eliminato i cibi spazzatura (a me piace più il salato quindi pop corn e patatine tipo cipster e fonzies) e aver perso due kg è un grande traguardo, mi rendo conto di aver bisogno di una "guida" come per gli allenamenti...diciamo che non sono proprio l'esempio da seguire seppur sia sempre stata magra....ma insomma ingurgitare veleni non va bene, al di là che si pratichi sport o no e al di là della costituzione fisica...

[shaitan]

Ma c'è qualcuno di noi che allenandosi riesce a stare a 700 calorie al giorno?!?!

dicevo -700 rispetto alla normocalorica (allenamento incluso), non 700 in totale che sarebbe sotto il basale di un bambino e non lo consiglierei a nessuno...

anzi tendenzialmente -700 è un deficit che potrebbe anche essere basso se, come amo fare io, si tiene la domenica libera... ma diciamo che mediamente siamo lì una media di -500/-700 kcal per chi cerca un dimagrimento protratto nel tempo

@lilligas non so quanto tu pesi ma la vedo dura che 350km mensili ti diano quella differenza giornaliera
A meno che la nutrizionista non ti abbia considerato un NEAT (cioè consumo non derivato da sport) enorme... Però 4000kcal al giorno le consumo io che peso 85kg quando faccio una ventina di km, quindi ahimé non tutti i giorni