prima mezza, programma conservativo?

[ellepi]

Rieccomi.
I risultati ufficiali TDS danno:
- tempo ai 10K (non a metà gara) 56:04 a 5'38"/Km
- tempo seconda parte 55:48 a 5'02"/Km!
Non tornano i conti...
Il tomtom, invece, ha registrato (tempi ogni km):
5'07/06/02/10/28(rist.)/09/31/21/35(rist.)/16/32/06/26/17/36(rist.)/35/25/19/31/22/26
Andatura media totale 5'22"/Km
A Palmanova ero stato molto più regolare con soli 3 chilometri corsi sotto i 5'20"/Km
Penso che una condotta di gara regolare ed uniforme mi si addica maggiormente. Probabilmente se avessi sempre corso tra 5'13" e 5'17" avrei retto comunque arrivando ad un tempo migliore.

[SuperMatrix]

indipendentemente da tutto....complimenti Luca
e... devi aggiornare la firma

[ellepi]

Grazie del promemoria Denis.

[Chry74]

Gran bel risultato Luca, adesso per tutti e due il programma maratona....nel mio purtroppo perdo la Giulietta@Romeo, ma calza a pennello l'unica che non avevo in previsione: Treviso, lì non ci saranno più scuse

[migliocri]

E la madonna ragazzi...

ma non vi hanno insegnato da piccoli che le feste van santificate!!!!

invece fiocano PB... mezze... allenamenti... programmi... ma che è?????

io chiudo l'anno così:





che dire di questo anno. Un pò tribolato, un paio di infortuni che mi han tenuto fermo a marzo e giugno... per il chilometraggio son pure contento, l'anno scorso ne avevo fatti 1 terzo per capirci...

fatta la prima 10km in compagnia, la prima mezza preparata (post infortunio) in 3 mesi con risultato per me soddisfacente, conosciuto dal vivo alcuni di voi e parecchi qui sul forum, si dai, anno decisamente positivo.

buoni propositi dell'anno nuovo. In primis farmi tornare la voglia di correre che ultimamente mi ha un pò abbandonato!!! Velocizzarmi un pò (mi piacerebbe un 48 sui 10km e magari un 110' in mezza) e soprattutto nell'arco dell'anno fare un bell'incontro tutti assieme per fare una qualche mezza in compagnia... senza gps ma solo vogli di ridere durante il percorso... Ah dimenticavo... mi piacerebbe arrivare attorno ai 2000km... e possibilmente senza infortuni

va be... ho chiesto tutto/troppo ma visto che non conta niente...

Io domani parto, ne aprofitto per farvi i migliori auguri, un anno di gioia e di culo per tutti, soprattutto al buon Lukigno che è da parecchio che non si legge....

Ciao ragazzi, all'anno prossimo!!!

[migliocri]

Dimenticavo!!!!

Non voglio più arrivare ultimo nelle gare!!!

[SuperMatrix]

non appena arrivo io... vedi che prenderò io l'onore della maglia nera

[ellepi]

Oggi sono a lavoro, quindi dovrei riuscire a ritagliarmi un po' di studio (è paradossale avere del tempo in ufficio e non a casa!) per buttar giù il programma di allenamento per Roma.
Comunque massa di scansafatiche, nessuno ha ancora aderito al mio invito a fare la Winter Night Run a Dobbiaco il 16/01. Forza!!

[Kitt]

migliocri parti nel senso che inizi ad allenarti oppure vai in ferie? Non scherzerai mica
Beato te che fuggi da sto nebbione

Chry, ellepi, la maratona di Padova la snobbate? Vi buttate subito su Roma? Padova mi pare sia la settimana dopo e dicono che quest'anno il percorso sia bello. Io pensavo a Padova per questioni logistiche.

[ellepi]

Non posso non esordire nella mia città!
Se proprio devo fare il salto, lo faccio bene
E poi mi sono già iscritto.