Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[incostante]

4,5 kilometri in 30 minuti

[lilligas]

Và che domani avrei in programma un lungo con Heidy che mi viene a trovare ma siamo abbastanza disastrati entrambi.
Vedremo cosa ci salterà fuori, io spero mi anestetizzi con le sue ciacole così non sento la fatica

Miro, facci sapere com'è andato il lungo pre-Riva!!! Dai che ci siamo!!

[lilligas]

Per me oggi 8,5 km a 5.18 min/km, è il primo allenamento dopo la stagione estiva in cui sono uscita con maglia a maniche lunghe (più una sotto in cotone a maniche corte), pinocchietti e bandana di RF come fascia-collo. Abbigliamento ok, visto che nei monti sopra Arezzo c'è gia la neve! Nei 8,5 km sono rientrati anche brevi tratti di salita fatti senza difficoltà, sono davvero contenta di aver recuperato bene e stare dopo due giorni dalla Mezza di domenica! Se penso a come stavo due giorni dopo la mezza di Firenze del 15 Aprile posso solo essere

[aroldo74]

Brava lilli.
E adesso Riva sotto l'ora e 40.
Saluti

[MarcelloS.]

Brava lilli.
E adesso Riva sotto l'ora e 40.
Saluti

Brava Frà
E adesso Riva sull'ora e 41'-42' che ce l'hai senz'altro nelle gambette
Ovviamente se viene anche di meglio, ottimo!

[oscar56]

Questa mattina 8 km a 6'02 di media con nel cuore due serie di fartlek 5x30" rec 30". Un po' faticoso ma contento della media
generale.

[leonardhomer]

Freddo picchio stamattina credo pochi max 5-6°, finalmente!

Preparo guantini, scaldacollo, ma come un pirla mi metto i pantaloncini corti senza pensarci
Avranno in molti riso di me.

14,25km in 1h23' con ottime sensazioni

[Miro 69]

Una mezza in allenamento con Heidy non ha prezzo.....

[michelerossi4]

Ciao forum...ieri dopo la gara di domenica ho riposato, in attesa di risposte negative dal tendine che per fortuna non sono arrivate, dolore solo alla palpazione e nessun fastidio camminando(mentre venerdi si faceva sentire molto), meglio cosi...quindi stamani ancora in via precauzionale mi sono fatto una uscita in bici da corsa...alle 10.00 erano 5° qui ad Empoli e quindi ho tirato fuori l'attrezzatura invernale...
Fatti 53km in 1h46'...con una FCmedia di 130bpm...stasera su indicazione del coach proverò a corricchiare brillante per vedere che effetto fa sul tendine, al primo cenno di dolore mi fermo, domani me ne torno dall'osteopata...

buona giornata a tutti...

http://connect.garmin.com/activity/238545896

[maumau1]

53 km ...