10km in 45 Minuti (anche meno....)

[daniloge]

Fartleko: ora provo a fare Milano, per la fine dell'anno ci penso, perché in realtà mi piacerebbe fare la staffetta
con i miei ex compagni di squadra anche per ricordare un nostro amico che è scomparso qualche anno fa.

[Fartleko]

Ah capito

[Antataz]

Cronoman hai fatto un progressivo strepitoso con un ottimo cambio ritmo , bravissimo !

[cronoman76]

@antataz Grazie mille!!! Ho cercato di non strafare all'inizio perché sapevo che le cose si sarebbero complicate sul finale... Gli ultimi 3km a 4'15" gli ho fatti quasi tutti in leggera salita, solo alla fine la strada si è appiAttita e sono riuscito ad aumentare un pochino il ritmo (ma ho sofferto) .... Va bene così .... I tuoi complimenti mi fanno sempre molto piacere! Sabato provo ad arrivare a 18km.... Psicologicamente mi devo sbloccare....

[Antataz]

Grazie a te Stefano per i tuoi , anche a me fanno sempre molto piacere , prova con 17 km se il tuo ostacolo di adesso è impostare quella forma mentale per essere sicuro di farcela , vai per gradi .

[daniloge]

@¢ronoman76
Mi associo ai complimenti per il progressivo.
Scusa ti sei fatto 15km di cui gli ultimi 3 a 4.13 e nemmeno erano in piano, e pensi che 18km ti possano
dare fastidio?
E' evidente che è solo un blocco mentale (in parte ti capisco), guarda se proprio pensi di non farcela prenditela comoda e imponiti
di andare a 5-5.05.
Fai sapere...

[Fartleko]

Appena concluso la quarta di questa settimana. 14km di FL con i mezzo degli allunghi su 200/100/50m. Domani riposo e domanica FM.

[cronoman76]

@¢ronoman76
Mi associo ai complimenti per il progressivo.
Scusa ti sei fatto 15km di cui gli ultimi 3 a 4.13 e nemmeno erano in piano, e pensi che 18km ti possano
dare fastidio?
E' evidente che è solo un blocco mentale (in parte ti capisco), guarda se proprio pensi di non farcela prenditela comoda e imponiti
di andare a 5-5.05.
Fai sapere...

Grazie Danilo per il consiglio.... Lo metterò in pratica già domani oppure domenica.Oggi per me riposo per donazione sangue..

[daniloge]

Grazie Danilo per il consiglio.... Lo metterò in pratica già domani oppure domenica.Oggi per me riposo per donazione sangue..

A proposito .... stai fermo solo un giorno???

[gaggio86]

grande cronoman sono d'accordo con danilo forse è un pò un blocco mentale ma se fai questi tempi pensa senza!!!! anche a me capita ma su distanze più brevi, anche perchè a differenza vostra faccio allenamenti più corti di chilometraggio e farne 18/19 o più di 20 non sò come reagisce il corpo magari questo week ci provo anche perchè devo fare 1h e 15' di FL.
e oggi per cambiare sai cosa faccio???? SALITAAAAAA 35 minuti
@ciccio scusa ho letto ora quello che mi hai scritto chiuderla in 1h33 è secondo me sicuramente alla tua portata, l'unica cosa che mi mette il dubbio sulla mezza è quando arriva la crisi perchè esempio l'altro anno che facevo parecchi trail corti avevo la mia crisi al 17/18 km ed ero davvero preciso sapevo che li arrivava poi magari riallacciando il discorso di danilo potrebbe sempre essere un fatto mentale e ognuno reagisce in modo diverso dovrò cercare questa mia soglia.
Io quando vado a donare il sangue il giorno stesso riposo il giorno dopo vado ma necessiterebbe un giorno in più, discorso diverso per il plasma che mi butta meno giù fisicamente.