Andare a correre appena svegli 25

[robertovedovi67]

Buondì a tutti
Finalmente weekend sveglia alle 5 temperatura 11° tutta sui lungarni 24 Km con battiti bassi e belle sensazioni. Domattina previsto un decino rigenerante.
Buon fine settimana e buone virtual che sono comunque uno stimolo

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me altra bella sgasata. Avevo in tabella un variato 9K (500/500) + 1000 veloce finale. Complice la gara virtuale per retedeldono, portato a casa un per me ottimo 49'28 sui 10km a pochissimo dal vecchio pb, che per essere un 'semplice' allenamento mi lascia veramente soddisfatta.

A spanne e secondo il coach (ma in attesa di conferma con altri prossimi test su rip x2000 e x3000) dovrei stare in gara sui 48 bassi. Peccato non poter verificare in gara

Domani si scarica e tra lunedì e martedì ci sarà una seconda staffetta in cui inserisco un altro allenamento ma molto più tranquillo

[shaitan]

Dai @fujiko se riesci a portare questa condizione fino a ottobre magari Sant'Ippolito si fa... Anche se 4 mesi sono un'eternità

Io oggi ho testato le trazioni con un risultato assolutamente insperato: 16... Lo scarico è tutto, qualunque cosa si faccia (corollario devo smettere di voler fare sempre troppo e capire che il riposo è parte integrante dell'allenamento)

[Arla]

Hola!
Bravi Fuji per la sgasata e Shaitan per le trazioni!
Noi abbiamo iniziato un ponte di Trail autogestiti e gite culturali, oggi pomeriggio Cappella degli Scrovegni!
Stamattina intanto una cinquantina di minuti di workout non troppo intenso, che domani vorremmo fare un ventello...
Gamba, divertiti!
Buon sabato a tutti!

[fujiko]

@shaitan ma magari! Penso che per il mix condizione + voglia di gareggiare potrei fare prendere fuoco alle suole delle turbo complimenti per le trazioni e...grande verità che tendiamo a dimenticare. Lo scarico è veramente fondamentale.
Ps: non hai risentito della tirata nei dip di due gg fa?

@arla grazie

[shaitan]

No le dip no anche perché di solito alleno trazioni subito dopo per cui 2gg saranno proprio il motivo del boost... Piuttosto le ripetute a ritmo 1500 di ieri, quelle sì

[fujiko]

Quelle uccidono a prescindere

[Filorunner94]

Buongiorno a tutti.
@fujiko complimenti stai davvero andando alla grande secondo me in una gara vera saresti anche un pelo sotto i 48' .
Stamattina uscito con calma alle 8 per 3km di riscaldamento a seguire 10km medio variato 3'50" di media 3x(2000 -1000)+1000 finale. Concluso con 3km di defa.
Domani lunghetto tranquillo.
Buona giornata a tutti

[Scut]

Buondì! Per me oggi 10 km per la 40ena virtual run, fatti assolutamente cazzeggiando a 5’14 che tra l’altro ieri ho corso di sera facendo un fartlek... bello rimettere il pettorale!

[peters1]

Buongiorno a tutti
complimenti a Fujiko per il tempo, stai andando alla grande.
@gamba, buon trail, e @HEellboy buon 18 per domattina.
Ieri workout e oggi riposo, devo festeggiare per bene il compleanno
Domattina uscita in solitaria per un dieci +, vediamo il clima.
Buone corse a tutti
P.