Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

Giuseppe se quello che leggo è il tuo target ...

chapeau!

[dolomite.1970]

Salutone a tutti!

Ieri 5km di test a 22'27" credo sia l'ultimo test sulla condizione a 23 giorni dalla maratona.
Nell'ultima settimana le gambe sembravano meno reattive del solito e così è stato inserito questo test al posto delle ripetute.
Tutto ok!
Oggi 13 km a sensazione con FC tanto bassa, domenica una mezza non troppo veloce e non troppo piano.... verrà fuori ritmo maratona credo, m con un po' di dislivello.

E avanti così....

[oedem]

@bully: io voto 7 dicendo 2*7km@RMe, con 2-3' recuperare (test Massini)

[Sbrave83]

@Flanik se non metti un adesivo in fronte con scritto Flani k penso che sarà dura riconoscerti

[aupaz]

Ammazza oh... vi lascio soli un paio di giorni e poi mi trovo indietro di 7-8 pagine???

Ho letto di ipotesi di PB ante maratona, io c'avevo pensato di piazzare i 21k di Vittorio Veneto 2 settimane prima della maratona, ma ho presto desistito, io faccio parte della famiglia di quelli che recuperano piano piano, quindi meglio evitare...
Non voglio rovinarmi una maratona per fare un PB quando posso farlo nel mese successivo. Una cosa per volta!

[Stef83]

@aupaz hai ragione, se non fosse che subito dopo la maratona è prevista la nascita del mio secondo figlio, quindi non so quanto riuscirò a tirare dopo...

[Panormitanus]

Questa gara l’avro fatta 5 o 6 volte non sono mai riuscito a scendere sotto 42’30”... e credo che neanche stavolta ci riuscirò.

Ho controllato meglio. In realtà non ho mai fatto meglio di 43'23"

[mampr]

Stamattina ho provato un medio a sensazione sotto antibiotici ... sensazioni non bellissime direi, un po' fiacco. Venuti fuori 8.2 km a 5'09"/km dopo i soliti 2 km di WU
FC media quasi a 85% fcmax

[robertovedovi67]

@Marco anche io rimetto la testa fuori dopo una settimana di aerosol anti sinusite, gambe ok battiti alti più o meno perdo 10"/km. 3 settimane ancora per preparare Firenze mentre @Nadia fa 4.40 in allenamento mentre io continuo ACDC...mi scapperà anche stavolta

[oedem]

Dopo il test Rondelli (3"4km) di sabato scorso, oggi test Massini 2*7km al mio presunto ritmo gara (5/km).
Per quanto inizialmente non mi sentivo nella giusta condizione, titubando a lungo se non rimandare a domani il test, alla fine l'ho portato a termine in modo discreto. Un po' di fatica iniziata a sentire negli ultimi 4km, dove sono passato a respirare col naso per l'affanno.

Domani altrimenti uscita ma di CL e poi confido nella settimana di scarico.
La preparazione è andata, vediamo se domenica prossima riesco a raggiungere l'obiettivo