Andare a correre... dopo lavoro 17

[gandrea]

stasera fatto esercizi con coach . andata un po meglio di ieri sera ( un pochino ) . ma non abbiamo fatto distanza . ci mancherebbe che non reggo 11 min di corsa di fila ..

temperature matte anche qui . tipo che a pranzo c'erano praticamente 20° e adesso 12° scarsi . infatti a correre io sono ancora in shorts ma metto la manicalunga che tiro su o giu oppure i manicotti . Appena tramonta cambia in un attimo . verso il 14 sembra che arriva freddo

[gio91]

Buongiorno a tutti!
Finalmente un po’ acclimatato a Bali. Ieri 11 easy, ieri sera stacchi 4x6 con mio pb a 90kg (peso ancora 61 purtroppo) e oggi dopo l’ultima mezza di Padova son tornato a correre 21km con 460D+ a 5:03 con ritmo facile. 149bpm medi, molto contento della forma fisica.

[Beppogo]

First of all, buon compleanno ai nostri due dopolavoristi @Valby e @shasha74
smørrebrød e piadina come se piovesse cit.

Io stasera dovrei fare un po di forza, corsa in salita a FL vediamo come butta, guardando un po' il Garmino devo riequilibrabre un po la parte di lento in proporzione al medio, sto sbarellando un po' su andature "smodate" e questo è "no buono".