Aminoacidi ramificati prima o dopo

[danleo]

Perdonate la mia ignoranza, ma che differenza c'è fra destrosio, maltodestrine, vitargo e altri simili. Il destrosio è zucchero, o sbaglio?

[shaitan]

Si è uno zucchero cioè il glucosio (non LO zucchero inteso quello bianco che è invece un disaccaride formato da glucosio e fruttosio).

Per le differenze ti rimando al buon articolo di Ludovico Lemme http://www.projectinvictus.it/carboidrati-peri-workout/

È un articolo per l'allenamento coi pesi quindi a noi runner interessa fino a un certo punto, però spiega bene la differenza tra i prodotti e le caratteristiche di cui tenere conto (es svuotamento gastrico, peso molecolare etc)

[danleo]

Non c ho capito noente su quel sito:p

[zeromaratone]

vero un po' troppo specifico e articolato.
Sul forum è stato già sviscerato tutto
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... todestrine

basta solo un po' di impegno a leggersi i vari interventi

[shaitan]

@danleo prendi solo la parte sulla descrizione dei carbo in polvere attualmente presenti sul mercato e le loro differenze

[Salve1907]

ragazzi ,
qualcuno ha qualche link dove spiega la posologia di ramificati durante gare/allenamenti da 4/5/6 ore?

[riccardoyaya]

Nella letteratura viene consigliato, 1gr di bcaa ogni 10kg di peso corporeo, quindi ad esempio 70kg = 7 gr di bcaa, divisi metà mezz'ora prima di allenamento e metà subito dopo.

A livello di corsa a digiuno interessante la lettura del buon Albanesi
http://www.albanesi.it/corsa/correre_mattino.htm

[riccardoyaya]

Altra lettura che consiglio, da un sito veramente spaziale, molto molto tecnico sui Bcaa
http://www.projectinvictus.it/bcaa-semp ... que-utili/

[tomaszrunning]

interessante
proverò domenica alla maratona di Lucca
peso 77kg. Prenderò 4gr prima della mara e poi dopo entro 20' altri 4gr.
che ne pensi?

[riccardoyaya]

Ottimo,
bisognerebbe informarsi anche sull'integrazione durante la gara, non so quantità/tempo di integrazioni ma su google sicuramente qualcosa trovi! Anche a livello di Maltodestrine/zuccheri qualcosa sicuramente si trova di utile!