10km in 45 min. con la mezza come obbiettivo

[ludovico_van]

sembra il piede di Padre Pio.......

[wall01]

il mio piede dopo i 10 km ! ora ho paura tra due giorni ad andare a correre...!
ora devo bucare la ferita ..con un ago..! che palle.....

Ammazza, a me sinceramente mi viene il dubbio che la scarpa in quel punto lì non sia stretta.....cioè del sangue fermo così dopo solo 10 km mi sembra un pò strano.....

ma son io che son delicato...! la scarpa è una mizuno, io me la sento bene,
comoda e ho messo anche le solette ironman ! c era gia una vescica di due giorni fa
che avevo fatto 10 km ma con calzini da cotone, oggi ci ho corso sopra, e dopo 5 km ho iniziato a sentire fastidio..
ho continuato e questo è il risultato..! l altro piede ha una vescica ma nn con il sangue...!
ora ho paura di correre tra un po di giorni..!

[Doriano]

calzini da running?

[ludovico_van]

Allora cambia le calze....io le prendo normali, non a compressione che costano una barca di soldi e mi sono semnpre trovato bene......basta che siano calze da running. Anche con quelle del Decathlon mi sono sempre trovato bene.

[johan]

Metti del gentalin beta che asciuga... In un paio di gg si assorbe

[Doriano]

Allora cambia le calze....io le prendo normali, non a compressione che costano una barca di soldi e mi sono semnpre trovato bene......basta che siano calze da running. Anche con quelle del Decathlon mi sono sempre trovato bene.

[wall01]

Allora cambia le calze....io le prendo normali, non a compressione che costano una barca di soldi e mi sono semnpre trovato bene......basta che siano calze da running. Anche con quelle del Decathlon mi sono sempre trovato bene.

oggi ho corso con i calzini da running da 14 euro,
il problema e che ci ho corso sopra una vescica dell altro ieri che era stata fatta da calzini di cotone..,
e sopra la ferita le calze da running han fatto poco..!
da oggi in poi pero solo calze da running !

[wall01]

Metti del gentalin beta che asciuga... In un paio di gg si assorbe

grazie del consiglio, domani lo prendo in farmacia..!

[castoro]

oggi ho fatto la prima ora di massini..!
è dura portare a spasso 81 kg, 79 miei e 2 di vestiti..! ahah mejo correre nudi...
grossi problemi nn li ho avuti, anche se ho corso gli ultimi 5 km con vesciche sotto i piedi,
nonostante i miei pedalini da 14 euro e non di cotone, ma avevo una ferita dell altro giorno causata da calzini in cotone..
ho fatto un percorso da 1400 metri su strada, meta con il vento a favore meta' contro..
gli ultimi 5 minuti ho tirato un po di piu'..!

1km 5,31
2km 5,54
3km 6,11
4km 6,08
5km 5,37
6km 6,44
7km 5,52
8km 6,11
9km 6,08
10km 5,11

un allenamento un pò troppo discontinuo, meglio una progressione (anche se leggera) o un passo il + possibile costante

[castoro]

Ciao Mister Castoro,
oggi erano in programma 10 km, ma avevo un'ora sola di tempo ed allora è uscita questa cosa quà:
dovendo includere i canonici 3k di riscaldamento, li ho inclusi nei 10 totali ma correndoli da riscaldamento ho pensato di variare il ritmo nei 7 successivi.
Ne è uscito un 51 minuti totali per 10k.
Se devo essere veramente sincero speravo di meglio visto come mi sembrava di andare specialmente sul finale ma sapendo che questo è un periodo di mantenimento di forma e il cambio di ritmo influisce molto sul tempo ( perchè è inutile girarci intorno alla fine ci si guarda ) ne prendo atto e continuo così.
ciao e alla prossima uscita
Pablo

dati Pablo che sei andato benissimo così
come ti avevo detto i 10km sono comprensivi di riscaldamento, ma cmq non cercare sempre il tempo, corri un pò a sensazione e vedrai che alla fine i risultati arriveranno lo stesso