[DISCUSSIONE UFFICIALE] Falcata o frequenza?

[Cavo]

Ottimi video...molto utili, adesso proverò ad inserire anche nel mio allenamento una seduta di tecnica e vediamo se porta dei miglioramenti

[zampa]

bella rassegna di esercizi fattibili anche durante un'allenamento

[Cavo]

Ma quindi questi esercizi vanno fatti in una seduta a parte (del tipo 30'/40' di corsa lenta e poi eseguire gli esercizi) oppure dopo ogni allenamento consigliate di farli?

[massimorispetto]

Ma quindi questi esercizi vanno fatti in una seduta a parte (del tipo 30'/40' di corsa lenta e poi eseguire gli esercizi) oppure dopo ogni allenamento consigliate di farli?

Seduta base: 40/45' corsa lenta o leggera progressione + stretching + n.4/5 esercizi di tecnica ripetuti per 3 volte ad esercizio + 10 allunghi da 100/150m rec.1' + defaticamento e stretching

[Cavo]

Ma quindi questi esercizi vanno fatti in una seduta a parte (del tipo 30'/40' di corsa lenta e poi eseguire gli esercizi) oppure dopo ogni allenamento consigliate di farli?

Seduta base: 40/45' corsa lenta o leggera progressione + stretching + n.4/5 esercizi di tecnica ripetuti per 3 volte ad esercizio + 10 allunghi da 100/150m rec.1' + defaticamento e stretching

Ok grazie mille domani la provo

[kikkofede]

Mi considero abbastanza scordinato e sono più o meno sicuro di sprecare molte più energie di quanto dovrei con la mia (non) tecnica di corsa.
Ad esempio sento di spingere molto di più con la gamba destra che non con la sinistra...

Suggerimenti su come migliorarla???

[dade]

Ciao Kikko, ti ho cancellato la doppia discussione... per le tecniche guarda col cerca ci dovrebbero essere dei posts interessanti. Ora vado a nanna gna faccio a cercarteli, notte

[crop74]

Ci sono degli esercizi specifici. Se cerchi su youtube "andature" ne trovi un po' (balzi, saltelli, skip, calciata avanti e indietro ecc.). Fai attenzione anche alla posizione delle braccia e del busto. In realtà questi esercizi andrebbero eseguiti sotto la guida di occhi esperti, c'è il rischio non trascurabile di farsi male.

[radiotest]

Ciao

è da pochi mesi che corro e cerco di farlo appoggiando meno possibile il tallone in modo da evitare troppi colpi alla colonna

è sbagliato?

[dario88]

è un diverso modo di correre cui sono stati dati tanti nomi (più commerciali che altro). Non è sbagliato in senso assoluto ma può diventare muscolarmente pesante da sostenere per lunghe distanze. In genere, se si usano scarpe con poso dislivello tra tallone e punta, si tende a correre più di punta (che poi non è punta ma è il metatarso) proprio perché appoggiare il tallone da una sgradevole sensazione. Al limite procurati delle scarpe che siano rinforzate nella parte dell'avampiede