Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[Yuri77]

Farò la mia prima mezza (1/12 mezza Roma Run) come test e poi sulla base del risultato inizierò a prepare la Roma - Ostia del 2 marzo ...
Intanto ieri bel lungo di 26 km in 2h09'28sec (4'58/km) con intertempo a 21097 m a 1h43'46sec (4'55/km) e ancora ne avevo, tanto che ho fatto pure gli allunghi 10x100m e 2 km defaticanti... vi giuro che mi è dispaiciuto terminare la seduta di allenamento

[giokaos]

Gran bell'allenamento direi che hai margine per aumentare il passo

[fabiorunner3]

Che fai, infierisci ?
Non mi sottovalutavo, nel senso che ero davero convinto di valere 1.45 e anche a fatica, invece e' andata davvero meglio del previsto, correndola tra l'altro tutta "bene" (a parte il timore per due terzi di gara di aver tenuto un ritmo troppo veloce).
Il problema e' che io sono uno tendenzialmente conservativo, e corro esattamente come sono nella vita, in base al mio modo di essere: niente colpi di testa, sempre a pensare se sto facendo la cosa giusta, niente azzardi, ecc
Sarebbe interessante capire se per tutti il modo di interpretare le gare corrisponda al proprio modo di essere anche nella vita, o se invece ho solamente bisogno di andare a letto a dormire.

Molto bello il quesito che hai proposto e in effeti il tuo ragionamento non è male...ci penso... ( oggi dopo il lavoro, farò 10 km corsa lenta + 5 km progressivo )

[giokaos]

Stamattina 2 km riscaldamento + 24 km LL Ciao a tutti http://connect.garmin.com/activity/406184455

[MASACALLO]

La mia mezza l'ho fatta(ma il calendario mi permetterebbe di farne a breve almeno un'altra), ma a questo thread mi sono affezionato...Stamattina in strada intorno alle 6:30, prima uscita dopo la gara di domenica, 10k lenti, gambe ancora un pò appesantite ma corsetta davvero rilassante.
http://connect.garmin.com/activity/406188249

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[teomazz]

Stamattina ho iniziato gli allenamenti per la mia prima mezza (la 2 perle in programma il 2 febbraio) e ho seguito la tabella che ho postato ieri (forse nell'altro 3d).
Totale 10,83 km in 1 ora esatta al passo medio di 5'35''/km.
Primi 3 km asciutti, poi pioggerellina che si è trasformata in pioggia battente (per me è stata la prima volta che ho corso sotto un'acqua del genere).

[vangogh]

Stamattina lento di 11,36 Km a 5'52".
Gambe durissime, ho fatto una fatica incredibile!!!
Giovedì sera ripetute.

@giokaos
Complimenti per l'allenamento.

[Jorgelin]

Che fai, infierisci ?
Il problema e' che io sono uno tendenzialmente conservativo, e corro esattamente come sono nella vita, in base al mio modo di essere: niente colpi di testa, sempre a pensare se sto facendo la cosa giusta, niente azzardi, ecc
Sarebbe interessante capire se per tutti il modo di interpretare le gare corrisponda al proprio modo di essere anche nella vita, o se invece ho solamente bisogno di andare a letto a dormire.

Anche io mi riconosco in te sul modo di interpretare la vita, e questo mi si riflette anche nella corsa, però soprattutto negli allenamenti di qualità, ho sempre paura di saltare e non tiro mai alla morte.
Vedo però che in gara, forse per merito del clima gara, ma secondo me soprattutto grazie alla settimana di scarico, che mi rigenera le gambe, rendo molto di più di quello che avrei previsto. E questo mi è successo più di una volta, in particolare nell'ultima mezza che ho fatto il 10 novembre. Non che abbia azzardato ritmi esagerati, però quando ho sentito le gambe che andavano bene, mi sono lasciato andare senza remore.

[teomazz]

@Marcos
Prima cosa: complimenti per la mezza che hai corso alla grandissima!!! Bravo!!!
Seconda cosa: ti toglierò la curiosità su come sono nella vita e su come corro.
Io sono una persona per certi versi impulsiva/compulsiva (potrei scrivere un libro sull'argomento, ma non vi tedierò con la mia storia) anche se da qualche tempo (soprattutto negli ultimi 668 gg ) sto cercando di migliorarmi e di migliorare i miei comportamenti/atteggiamenti. Questo vale per la vita privata.
Al lavoro tendo ad essere una persona abbastanza "scazzata" (nel senso che cerco di non prendermela troppo) anche se quando devo fare una cosa, mi ci metto di impegno e cerco di "andarcene fuori" nel modo migliore possibile e secondo le mie capacità.
Nella corsa, che peraltro ho intrapreso solo da qualche mese, invece sono quasi come te. Nel senso che cerco di tenermi il più possibile perché ho spesso il timore di scoppiare. Non ho riferimenti con alcuna gara (sono ancora vergine in merito), mi sto riferendo agli allenamenti. Di certo l'esperienza che si acquisisce col tempo e con i km aiutano parecchio.
Conclusione: una cosa che però accomuna tutte e 3 le personalità di cui mi vanto è la testardaggine e la determinazione nel raggiungere gli obiettivi! Piccolo esempio: 6-7 mesi fa se mi avessero detto "vai a correre alle 5:15 del mattino sotto una pioggia battente", avrei avuto una sola risposta (che non scrivo per non essere bannato ). Ora invece mi sono "imposto" di raggiungere un obiettivo e ci sono andato a correre! (ho trascurato il discorso "piacere di correre", ma questa è un'altra storia!)

Ancora BRAVO!!!!

[-Francesco-]

Oggi 8 km a 5'54'' di media.
Chiamiamolo lento rigenerante...In realtà proprio non ne avevo voglia....
A volte capita.