la mia prima mezza!

[geppetto]

Oggi ultima uscita prima dell esordio assoluto domenica a Roma..
8km a 6.15 con falso piani e salite...
Adesso anima in pace, quello che è fatto è fatto...unico pensiero alla medaglia!

[fujiko]

la prossima settimana sarò a -7 dalla mia prima mezza!! che mi consigliate di fare nei giorni precedenti la gara? si terrà domenica 8 conto di chiuderla in 1h.38 spero anche meno.

Tiziano fai domenica l'ultimo 15k abbastanza allegro, poi solo due massimo tre corse lente, magari a scalare 8 7 e 6 k finendo massimo venerdì.

Io ho fatto 10k martedì e 9k oggi. Ora ferma fino a domenica.

[Doriano]

brava

sale la tensione?

[tiziano90]

la prossima settimana sarò a -7 dalla mia prima mezza!! che mi consigliate di fare nei giorni precedenti la gara? si terrà domenica 8 conto di chiuderla in 1h.38 spero anche meno.

Tiziano fai domenica l'ultimo 15k abbastanza allegro, poi solo due massimo tre corse lente, magari a scalare 8 7 e 6 k finendo massimo venerdì.

Io ho fatto 10k martedì e 9k oggi. Ora ferma fino a domenica.

Seguirò il tuo consiglio vediamo come mi sento nei prossimi giorni per ora le gambe mi scoppiano

[fujiko]

È normale non preoccuparti. Io ho fatto due domeniche fa un 18k per i miei canoni tirato: ho avuto i cosiddetti DOMS fino al venerdì! Poi sabato spariti e domenica 14k tirati più dei 18 e poi le due sole corse lente di cui sopra.

[nicolah9000]

Appena ritirato il pacco gara! In bocca al lupo a tutti