Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[MarcelloS.]

Inatteso ottimo allenamento post ultra!

H.20.15, variabile, 2°

Maglietta a maniche lunghe e calzoncini, niente guanti. E niente freddo. Ho preso la temperatura dopo gli sbalzi, ora posso affrontare l'inverno nordico
Faccio tre giri del circuitino via zappa-pza mercato-casa. Sono passati tre giorni dalla ultra di salsomaggiore affrontata in modo ottimo e la forma continua incredibilmente. E' come se non avessi corso domenica, infatti mi esce "quasi" un allenamento veloce, assolutamente inatteso. Primo km in 4'47 e poi tutto tra 4'50-4'57, tutti i km sotto 5', cosa per me rara quest'anno, figuriamoci dopo una ultra appenninica. Pochissima fatica e chiudo 8 km in 39' Ottimo La forma per la 6 ore di Lavello tra 10 giorni è confortante

[gianmarcocordella]

Oggi ub pò di cl defaticante

[Hyoga78]

Oggi Rip 10x400 con 1'30" CL tra una e l'altra a -15“ dell'RG.Un po' di pioggerella qua sul Gargano.

Brigata "mai na gioia"!

[Miro 69]

21,3 km , gambe che girano bene , contento

[madferit]

12 bellissimi km offroad di ispezione nei dintorni del paesello,senza guardare il gps se nn per i km.alla fine 12km(4:54)

[gianmarcocordella]

Oggi 3x2000 sotto il diluvio con 2'30 di recupero

[juanni]

non ricordo la mia ultima uscita su strada
... oggi 12km a pestare asfalto sulla provinciale:
https://connect.garmin.com/modern/activity/967492676

buon ritmo (per me ) fin dall'inizio e ultimi km un pelo più allegri.
pensavo peggio, visto che a novembre ho fatto un poco di MTB e solo 2-3 uscite e tutti lunghissimi in montagna

[aroldo74]

Impegni a raffica, freddo improvviso, poca voglia, stress.... insomma.... terzo giorno senza correre.
Fortuna che ci sono juanni e madferit a tenere alta l'asta dei sardi....

[Moran]

Dopo il diluvio mattutino e pomeridiano, la pioggia quasi scompare, ma fa freddino e non ho voglia di fare le previste ripetute... quindi decido per 1 km. riscaldamento + 10 km. di CL a 6'02" + 1 km. finale a ritmo di RB in 4'52". Dopo i primi 3 km. il vento cala e quindi decido di passare dal lungomare, dove vengo ricompensato dallo spettacolo dei fulmini al largo... sparaflash a livello di Men in Black. Un po' di pioggerella dopo il 7° km. non dà molto fastidio e non si trasforma per fortuna in grandine, quindi chiudo con tutta calma. E così contribuisco a tenere alta l'asta dei sardi.

[MarcelloS.]

Uscita aretina all'imbrunire!

H.16, sereno/variabile, 7°, fresco

Aria fredda dopo la bufera di ieri, torno da Firenze e vado a correre. Faccio un giro intorno a casa, passando due o tre volte negli stessi punti e improvvisando. Poca voglia, il sole è già ormai tramontato e senza sole non amo correre. Ritmo tutto tra 5'05 e 5'15, regolare e con poca fatica, la forma è buona pochi giorni dopo la 10ma ultra dell'anno e pochi giorni prima dell'11ma
Chiudo 10,5 km in 54' e domani supererò anche in novembre i 200 km mensili