Quale allenamento oggi (Gennaio 2016)

[simoc7]

10 km trail

[gianmarcocordella]

Oggi niente

[Moran]

Dopo qualche spiacevole sensazione di fastidio al TdA ho riposato nel weekend e oggi provo a riprendere. L'inizio non è incoraggiante: un km. e sento il dolorino poco sopra il tallone. Ma sento anche la sensazione di torpore alla gamba che mi aveva infastidio giovedì. Mi fermo e provo a fare il contrario di quello che si dovrebbe: allento l'allacciatura della scarpa e la lascio molle. Il dolore scompare istantaneamente e così pure l'intorpidimento. Che stessi addirittura bloccando la circolazione? Mah... comunque in questo modo faccio poco più di 10 km. di CL senza forzare e senza grossi problemi, a parte i dolori muscolari dovuti al fatto che è solo il secondo allenamento in 12 giorni. Vedremo domani se il fastidio al TdA si ripresenta, intanto forse posso riprendere pian piano, a ritmo di jogging...

[lilligas]

Ieri iene corsa, dopo mesi e mesi sono tornata in palestra (ho ancora 39 ingressi da sfruttare, potessi regalarli!) E ho fatto un'ora tra potenziamento, cyclette e 3 km su tapis con pendenza al 4%. Oggi si torna all'aria aperta

[juanni]

ieri 1h01' di corsa per fare 12km

[Nico82]

stamattina, con un vento maledetto che ovviamente mi tirava contro in tutti i tratti di salita, 10.5 km o giu' di li' in 53'30'' o giu' di li'. Non male, considerando appunto il vento e un percorso, come sempre, mosso.

[simoc7]

10.5 km di CL

[madferit]

Salve a tutti, oggi giornata dedicata alle ripetute brevi con le Ripetute Brevi 8x500(in 1:45 circa) Rec 300m CL...alla fine compreso di FL iniziale e Fl finale, 12Km(4:15)

[MarcelloS.]

Ottimo Crevenna stasera, gran forma!

H.20.45, sereno, 11°... clamoroso!

Ho un momento di follia a casa e esco con la X bionic termica invece che in maglietta a maniche corte. Vabbeh... Faccio Crevenna, ondulato di 8,5 km e le gambe sono molto leggere. Prima metà di saliscendi a 4'50, km di salita a 5'10 e da lì in poi tutto sotto i 4'40 fino a casa, pimpante. Tempi che nel 2015 ho visto raramente. Chiudo 8,5 km ondulati in 41' spaccati, molto soddisfatto

Ho già superato i 200 km mensili e mi mancano tre allenamenti

[lilligas]

Ieri sera sono uscita tardi, giusto 7 km tranquilli a 5:20min/km.
Oggi vediamo se riesco a fare un'altra uscita magari un po' più lunga