Andare a correre... dopo lavoro 14

[phantomfh]

@JJruns se mi confermi che 6:00 è, oltre che il tuo Lento, anche i passi dichiarati per Metronomo e RH, li inserisco in tabella e puoi provarli quando vuoi senza dichiararli (ovviamente senza guardare l'orologio). Con tre conquiste di un badge il proprio nome verrà evidenziato in verde ad indicare che il badge è consolidato
@Moran ottima uscita, Strava segna 6:41 di media complessiva!
Secondo me potresti anche provare il Metronomo dichiarando un passo di 6:40 o giù di lì, e poi provare il run/walk a sensazione (perché non potresti guardare l'orologio). Se senti che il ginocchio sforza ad andature più lente probabilmente è perché la dinamica di corsa inizia a snaturarsi. Secondo me fai bene ad assecondare le sensazioni, senza accelerare troppo ovviamente. Anch'io sopra i 6:10 sento che la corsa è forzata, infatti a quel passo faccio solo il riscaldamento e il recupero attivo.
@Valby Forza che pian piano recuperi anche tu, morale alto, mi raccomando!

Anche stamattina qui pioggia a dirotto, se nel pomeriggio smette un po' non escludo una corsetta perché con questo tempo non si sa quando si tornerà a correre.
Aspettiamo il yessweekend di @HappyFra perché, considerato il ponte, credo che oggi sia tale per molti di noi
Per qualche giorno non scriverò, ci risentiamo probabilmente domenica o lunedì prossimo

[Beppogo]

Vedo che pian piano si riprende molto bene, a me comicia a salire l'ansia - 36 giorni e anche questo week end niente montagna, il prossimo deve essere bel tempo se no divento brutto io

[Moran]

@Moran ottima uscita, Strava segna 6:41 di media complessiva!
Secondo me potresti anche provare il Metronomo dichiarando un passo di 6:40 o giù di lì, e poi provare il run/walk a sensazione (perché non potresti guardare l'orologio). Se senti che il ginocchio sforza ad andature più lente probabilmente è perché la dinamica di corsa inizia a snaturarsi. Secondo me fai bene ad assecondare le sensazioni, senza accelerare troppo ovviamente. Anch'io sopra i 6:10 sento che la corsa è forzata, infatti a quel passo faccio solo il riscaldamento e il recupero attivo.

Grazie, ma non ho caricato l'uscita di ieri. È quella di giovedì scorso. Magari la metto su dopo. In genere non pubblico su Strava se non qualche uscita particolare, tipo quelle in bici e quelle con dislivello perché voglio vedere la differenza tra quanto calcolano Garmin e Strava. Questa volta ho messo su il mese di aprile per vedere se avrei passato la sfida dei 400 minuti.
Sì, potrei provare il metronomo, ma preferisco aspettare a tentare i badge per quando potrò correre almeno un'ora di fila, mi sembra il minimo sindacale. Ho ancora bisogno di qualche pausa per far scendere la FC, e correre sopra i 6'20", appunto, mi sembra innaturale e sento il peso che si scarica sulle articolazioni. Poi non aiuta il fatto che sono sovrappeso di quasi 3 chili e mezzo. Sembra poco ma per me sono tanti.
Daje @Beppo! vedrai che ti divertirai!
Qui oggi pioggia ma poche gocce. Ancora brutto domani, ma solo vento e temperature in leggera risalita. Poi nel weekend avremo di nuovo un clima quasi estivo, o così sembra. In compenso sono previste di nuovo perturbazioni intorno al 1° maggio. Mah.

[Beppogo]

, appunto, mi sembra innaturale e sento il peso che si scarica sulle articolazioni. Poi non aiuta il fatto che sono sovrappeso di quasi 3 chili e mezzo. Sembra poco ma per me sono tanti.
Daje @Beppo! vedrai che ti divertirai!

@Moran grazie speriamo, l'anno scorso quando siamo scesi sul traguardo, dal caldo sembrava di star facendo il Camel Trophy, per quel che riguarda il peso io ho perso da quest'inverno ca. 2 o 3 chili e ne sento il giovamento, ogni allenamento se prima allungavo di ca. 400m adesso aggiungo dagli 800 ai 1'200 metri ogni volta.

[shasha74]

vediamo se questa sera riesco a conquistare il badge Mona....lunedì e martedì col freddo e la pioggia non sono uscito, allora ho deciso ieri sera di fare oggi quanto segue:

6/7k di CL @5'00" in pausa pranzo
ripetute stasera in pista

Alla fine oggi in pausa pranzo corsetta ACDC con 9,7k @4'36"
stasera vediamo se riesco con le ripetute

[HappyFra]

Buongiorno amiciiii!!!
dai che oggi come dice Phantomfh è quasi.... YESSSWEEKKKK...... l'end lo lasciamo per venerdì però
mi fa piacere che nonostante il meteo e le rognette fisiche riusciate a ritagliarvi sempre l'uscita, bravi regà!!
Per me ieri riposo dalla corsa e orari molto dilatati rispetto il solito in ufficio, oggi mi ero illusa di poter sgambettare all'asciutto ma da mezz'ora ha ricominciato a piovere e temo che la prenderò, pazienza
Le previsioni qui sembrano leggermente migliori rispetto a questi ultimi giorni, speriamo bene

[ludovico_van]

Buona dias, appassionati di prodotti della San carlo... a parte la nostra signora Francesca, ovviamente. Io oggi work out perchè domani è chiuso e si posticipa la corsa a domani.
Clima perfetto oggi per correre , sole ma non caldo, speriamo domani sia la fotocopia.

[phantomfh]

Un saluto veloce per registrare 10 km lenti in pausa pranzo, pioggerellina e clima invernale ma... sticazzi, si corre lo stesso

[gandrea]

io andro' domani tempo permettendo . Stasera ko da lavoro .avuto na giornatina ... ho pure mal di schiena

[Casoales1973]

Bonasera,
finalmente sono riuscito ad uscire, era da domenica sera che qui il meteo era improponibile.
Il cielo era comunque coperto da nuvoloni neri, grigi e blu scuro ma almeno non c'era vento.
Le gambine funzionavano ancora e fatti agevolmente 11,7km calmi a 5:25.
Sono arrivati i risultati di domenica: 813° della generale e 84° degli over 50.
Felice serata a tutti!