IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[ste72]

Marco, dici sul serio? non stai correndo? mi dispiace molto
peraltro a Ravenna mancano ancora diversi mesi, avresti modo di recuperare una condizione accettabile, penso che se ti prendi il tuo tempo e riparti senza velleità cronometriche, avrai modo con l'abbassarsi delle temperature di tornare in forma

Io settima uscita di fila, 14 km tranquilloni con 130 bpm di media, schivato la pioggia, domani riposo e domenica lungo

[marcozama]

@ste72 corro ma poco e piano soprattutto perché ho ancora diversi dolori a caviglia e schiena. ho passato gli ultimi 2 anni a ritmi da 6/7 al km e quindi devo ricostruire la velocità e al momento ho tutti i mali del mondo nelle gambe per ovvie ragioni.
se tutto va bene dovrei chiudere questa prima settimana con solo 120/130 km, qualche esercizio a corpo libero e se ho tempo faccio anche un'uscita in bici.
Vorrei fare una maratona per bene e sto valutando se cercarne una un poco più avanti.

[ste72]

@Marco, che dire, per te 120/130 km sono pochi , per me sono tantini!

per recuperare velocità dopo anni a ritmo lento si fa tanta fatica, non darti obiettivi troppo ambiziosi, credo che tu abbia un grandissimo potenziale, punta a reintrodurre un allenamento di fondo medio a settimana o qualche bel progressivo e man mano che arriva il fresco e che prosegui con la preparazione, di sicuro potrai far un buon tempo, per Ravenna secondo me sei ampiamente in tempo

Non mollare ma non pretendere neppure troppo da stesso. Per come ti ho visto brevemente ad Asolo hai grandi capacità di forza e di resistenza.