[Diario] Chippz is back!

[ChippZ]

@simoc7: Non lo so neanche io! E' derivato da quella gara. Misurava più di 10 km e, non avendo preso il mio tempo con il mio gps (il cronometro mi è partito tipo 200-300 metri dopo), ho dovuto prendere il tempo fatto da un mio amico (partito di fianco a me) e sottrargli i secondi che gli ho dato all'arrivo (tipo 8 secondi). Poi, quel risultato era il tempo per 10200m, quindi da esso ho fatto la proporzione per rapportarlo a 10 km e ne è uscito quel PB.
Comunque io non lo considero come vero, presto lo sostituirò con quello nuovo!

[lucaliffo]

i gps quasi sempre regalano qualcosa eh...

[ChippZ]

Lo so, ma anche gli stessi organizzatori davano 10.200m. Comunque, secondo me, dovrei aver tenuto circa 3':54" - 3':55"/km quindi più o meno allo stesso ritmo del vecchio PB. Quasi quasi lo rimetto com'era prima, ci cambio solo la data!

PS: Ah, ecco! Il tempo l'ho calcolato addirittura su 10.140 km, non su 10.200! E già così viene fuori 3':52"/km. Vabbeh, non vedo l'ora di fare un vero PB!

[aroldo74]

Aroldo, questo blocco post maratona non lo capisco.....

Ecco io do colpa alla maratona ma la colpa no é sua.

Durante la preparazione no avendo obiettivi cronometrici ho corso solo lento.
Evitando la qualità come medi e ripetute lunghe almeno a RME.

Dopo la maratona solo cose velocissime ed abolito i lunghi, mi son trovato così a correre i 3000 a 3'30" i 5000 a 3'35" ma a scoppiare miseramente sui 10 a non riuscire piú a scendere sotto i 40'

La colpa é delle scelte di allenamento sbagliate non della maratona maratona in se.
Ma per comodità do colpa. lei.....

[albertino]

Nel mio caso ho fatto la prima maratona dopo un anno che correvo. Risultato 3 mesi fermo per degenerazione del menisco... Avranno pure il loro fascino ma pesanti a prepararle. Per adesso corro fino alla mezza e sto bene così.

[lucaliffo]

albertino,
metto spesso in guardia contro la "maratonatio praecox"

aroldo,
come sai (dalle discussione sugli "universitari") sono contrario a periodizzazioni drasticamente diverse...

[paavo]

Tra una mezza e una maratona c`e` un abisso quindi, non e` solo il doppio di impegno? 14km lentissimi non mi sono pesati per niente, pur senza fondo, una mezza dovrei riuscire a farla senza problemi.

[ChippZ]

No. E' un impegno a crescita esponenziale. Senza contare tutte le altre variabili che entrano in gioco (idratazione e "carenza muscolare").
L'unica mia mezza l'ho fatta senza bere nulla, né prima (ultima idratazione: un succo di frutta -come colazione- un'oretta prima della gara), né durante. Quindi neanche nessun gel. Fai così in maratona e ci lasci le penne..

[paavo]

In corsa mi disidrato facilmente invece, pero c`ho il grasso come i cammelli In bici faccio anche 200km senza mangiare ...

In proporzione la mezza potrebbe essere come 100km in bici, la maratona 400km che sono gia` tantini - 200km in bici sono alla portata di tutti (in pianura).

[ChippZ]

Ad averne la voglia ed il tempo sì. Ora come ora non ho mai superato i 70 km in bici (praticamente tutti in pianura).