IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[shaitan]

devastante 21 nemmeno la volta che ho fatto il lungo di notte e ho dormito 3h ho avuto così

anche se in realtà a me più che i picchi negativi frega la media che è perennemente bassa. Del tipo una settimana a media 70 c'è da essere contento. Al famoso badge di 7gg di fila da 75 o + non ci sono andato mai nemmeno vicino

vabbeh martedì dopo anni che lo dico faccio una polisonnografia e vediamo se risolvo qualcosa

[mcarbo82]

Stanotte ho dormito meglio (eufemismo)



Ma dopotutto ho fatto 25.5km corsa (dei quali nella prima ora 4x 6’ @CP99~105% uscite in ordine bene-benino-malino-acdc) e poi 5km camminata con moglie recuperata sul percorso di rientro…

[arma70]

ciao @trevor un piacere averti visto e aver fatto 2 chiacchere.
Abbiamo beccato una giornata stupenda e la montagna ci ha regalato la sua bellezza.

Buon proseguimento di preparazione a te e a @shaitan che gli impegni si avvicinano...

[trevor]

altra settimana di scarico, ho corso 7/7, ma sempre pochi km e lenti
72km, 6'12" di media, 500 mt di dislivello

anche ieri (domenica) ho trovato @arma70 ad una gara , io però non ho spinto per nulla, ho corso con un amico, cercando di non arrivare ultimi (obiettivo raggiunto )

sabato Lupatotissima 24h a Verona, per chi avesse il piacere di seguirmi ecco il link al live

https://www.icron.it//newgo/index.html#/classifiche

[mcarbo82]

Settimana scorsa di ferie solo corsa e camminate:



Ieri workout venuto bene 90% sono crollato alla terza ripetuta (dopo 90’ di medio erano 8 ripetute da 60” 105%CP con 120” rest) dolore anca ieri ho avuto difficoltà a camminare…

Stamattina 11km lenti di recupero poi vari cross

[shaitan]

@trevor

dai che ormai è il momento, si va in scena (cit.)

[marcozama]

tanto per... mi sa che pre i prossimi mesi l'unica cosa che potrò allenare è la scesa della carte al tavolo del bar per il marafone... sono quasi certo di avere una frattura alla tibia.
le ho già dette tutte io

[Stefan]

@marcozama mi dispiace!! Ma cosa ti è successo!? Stavi correndo??

[ste72]

Mi dispiace Marco, spero che veramente non sia così.

Oggi ultimo lavoretto prima della 12 ore di Verona, un 4x1.000 non troppo tirato, giovedì 8 km tanto per sgranchirmi le gambe, e sabato cerco di uscirne intero...

[marcozama]

credo di avere una frattura da stress. ho già perso tempo ieri senza concludere niente perché mi hanno voluto fare una radiografia dalla quale non si vede e adesso devo trovare posto per una risonanza. per darvi la misura l'altro giorno ero così messo male che ad un incrocio ho fatto il dritto perché non sono riuscito a frenare... il dolore è passato da quasi 0 a 1000 in una notte. erano diversi messi che ogni tanto sentivo una puntura in un posto atipico. amen. continuo a sperare che sia altro.