prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

Cristian vedo adesso il post che hai scritto! c'è una mezza a Maerne, non competitiva. Peccato che da domani fino a domenica mattina è prevista pioggia e la mezza per circa 5Km corre lungo un argine e poi gira intorno a due laghetti. Sarà da capire il fondo se è praticabile.
Io proprio per questo partirò a razzo per vedere come reagisco lungo l'asfalto che dovrebbe essere di diversi Km, spero almeno 6, poi arrivato a quel punto vedo....se è il caso mi fermo o rallento a ritmo corsa lenta e poi ipotizzo un ritmo maratona uscito dal fango fino all'arrivo.

[migliocri]

1h48' è una media dei 5'05"... tanta roba.... fino a metà febbraio contavo di fare solo km, magari decidere giorno per giorno che fare senza fare troppa qualità... son proprio indietro come tenuta ora.

Albanesi mi sembrava avesse veramente troppi troppi km da fare, mi sembrava parecchio tosta...

ma tu la maratona la fai ai 5??

[Kitt]

Albanesi guardandola è si tosta, se non fosse che io ho il lungo di domenica, è molto più tosta della mia. Infatti dev'essere una tabella da mezza per esperti. Ripetute 2x4+3x2 poi vai di progressivi e poi lunghi. Impegnativa.

La maratona pensavo di partire sui 5'35'' che è il mio tempo da CL e 10 secondi in meno del LL. Però vedrò gli ultimi lunghi. Sono un pò preoccupato perchè non sembra ma un conto è fare 25Km un conto 27, già l'idea di farne 30 mi prende male. Da 25 a 27 ero bloccato, non andavo più avanti. Probabilmente il fisico deve abituarsi pian piano.

A Ferrara mi basta arrivare in circa 3 ore al Km 32. Poi gli altri 10 ho 90 minuti per farli. Punto alle 4h30, mi basta la medaglietta ahah

[SuperMatrix]

@kitt a Maerne troverai quasi tutta la mia squadra,ho un collega da lì che ci stressa da prima di Natale per farla

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[Kitt]

Sul serio? dai vieni!! ci sono anche i 14Km, cosa devi fare domenica? cosi vedi i laghetti, sono carini, sembra molto oasi naturale.

[SuperMatrix]

tralasciando che ho la contrattura che non mi da tregua... devo portare mio figlio ad una gara di scacchi ad Asolo... altrimenti ci sarei venuto molto volentieri

[AliceM]

@migliocri, ...kitt secondo me tenta di motivarci ahahah
Io 1h e 48 anche no magari!
Andrò giù di mp3 e sensazioni
Fatta per il pacer leprottone

Buon w-end a tutti!
Qua piove da sta mattina, speriamo bene x domani.

[SuperMatrix]

pure qui Alice diluvia

[migliocri]

In bocca al lupo per domani!!!

Io oggi poco più di 11km... Sempre ritmo imbarazzante e freq altissima... Ma qlmeno le gambe sono ok...

[valyant]

Finalmente un po' di luce: stamattina 18km a 6'14'', potevo continuare ma un colpo di freddo al "pancino" mi ha costretto alla ritirata galoppante verso il bagno di casa. Ma sono stracontento lo stesso. Andrò avanti così , quando potrò, fino alla mezza del 7 febbraio: lunghi, lunghissimi e progressivi e magari pure qualche collinare. Niente ripetute e lavori veloci.