Quale allenamento oggi? Gennaio 2011

[Marco87]

Noto con piacere, (o forse e' meglio dire dispiacere), che la pratica di aprire le macchine alle gare e' abbastanza comune

devo dire che come prima "gara" ho avuto un bel inizio, dalla prossima volta porto solo lo stretto indispensabile...

comunque mi e' andata di culo che il cellulare l'avevo inboscato infondissimo a 52345345 cose (solo quello costa piu di 300E)...

madeinjapan alla faccia dell'allenamento O_O complimenti vivissimi

[rogeraccio]

Bravi tutti, un grosso applauso ai "lunghisti" di oggi, oltre al mio mentore grid leggo grandi numeri di Eastwood, MarcelloS, drogato-di-endorfina (secondo me sottostimi le tue possibilità di tempo a Roma), vale1969.
Mi spiace per il tallone di Gastonepap e per il portafoglio di Marco87 (anch'io sulla macchina di mia moglie ho un "ricordino", un tentativo di forzare la portiera, e a me lo hanno fatto addirittura mentre facevo allenamento ).
@vale1969: anch'io avevo il dubbio se le 2 settimane tra i LL fossero sufficienti, ma ho visto che praticamente tutte le tabelle mettono questo lasso di tempo (lasciando alla fine 3 settimane prima della maratona) e ciò mi fa pensare che sia un tempo "idoneo". Comunque sarei curioso di sentire anche il parere degli altri

PS Ovviamente anche a chi non ha fatto il LL.....
Ma.... e i 30 km di Ivan? Attendiamo belle notizie

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa mattina in quel di Pandino in compagnia del Sbarbi, Rennino e Cristiano partenza ore:8h'22 km.28,270 - Media 5'13 - migliore 28km a 4'24 - fcmax 156 - fcmedia 143 - kcalbruciate 2547. direi più che bene visto il problemino sempre derivato (penso) dalla schiena, nervosciatico gamba dx, dal 11km. fino al 22/23km. un pò preoccupato poi invece é passato tutto.
Sbarbi ci ha lasciati al giro dei 21 causa dolore al collo del piede, abbiamo continuato accompagnati da Cristiano fino a cascine gandini, e lui poi é tornato indietro.
Ale57. lo visto 5 minuti all'arrivo poi per forza maggiore sua!! lé sparit, per fortuna ci siamo visti alla fine

Ringrazio innovatel per la visita in bici a dire il vero é entrato uno del mio gruppo a chiamarmi e mi dice " capo c'è uno di fuori che ti cerca" mai una volta che sia UNA
Igiul dove min... eri? alle 8 ero gia al banco iscrizioni.. mi devo ricordare sempre di cercare tè non Laura forse é per quello che non ci siamo visti?

Riguardo a ibiza e oigrg: neanche l'ombra

[Lightwolf]

Oggi lunghetto, su percorso misto strade bianche, sentieri, asfalto.
2 Km riscaldamento a 5,10
21 km a 4,44
2 km defaticamento a 5,11
Ora mi rimane da provare il passo su percorsi pianeggianti, in vista della mezza

[rogeraccio]

Riguardo a ibiza e oigirg: neanche l'ombra

oigirg ha male ed è fermo, non partecipa neppure a Treviso...

[isaac]

..
Peccato che poi mi sono accorto che ho perso / mi hanno rubato (piu' probabile) il portafoglio T_T che palleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee....

Chiudo sta settimana con 73km di corsa

Che stro*zi!! mi spiace
oggi 13 km (inclusi riscaldamento e defaticamento)la prima volta che ho corso senza aver mangiato niente 2-3 ore prima(eccetto mezzo cucchiaino di miele),non sò se ciò ha influito qualcosa o forse il tempo a cauda del tempo(prima pioggia fitta,poi vento forte a tratti che mi ha letteralmente asciugato poi di nuovo pioggia) ma alla fine una media totale di 5'30'' al km
boh
chiudo il mese con 75 km vabbé meglio che niente

[Foia]

Oggi invece del lungo in programma, solo 19Km in centro grazie al blocco del traffico.
Per altri dettagli, vi rimando al mio blog

[claudio_c]

Oggi ho corso assieme a mia moglie....13,5k fatti a 6'/km......ho fatto più fatica a correre così piano che una serie di ripetute tirate ma ne è valsa la pena....era da tempo che volevo fare una corsa con lei ed è stato proprio piacevole
AL termine mi son fatto comunque 1,5k belli tirati per sciogliere un po' le gambe che erano veramente indurite dal lentissimo!

[madeinjapan]

spartan, sarah e marco grazie!

Il coach dice che era un test per la mezza, da questo allenamento e quello di domenica prossima (10 km) calcolerà il passo che dovrei riuscire a tenere nella Mezza (anche se una mezza idea ce l'ho già ).... speriamo che non esageri

[MarcelloS.]

spartan, sarah e marco grazie!

Il coach dice che era un test per la mezza, da questo allenamento e quello di domenica prossima (10 km) calcolerà il passo che dovrei riuscire a tenere nella Mezza (anche se una mezza idea ce l'ho già ).... speriamo che non esageri

Mi aggiungo pure io... bravissimo!!! In un allenamento che non ho mai fatto ma che mi sembra di una durezza clamorosa