IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[shasha74]

@canserbero...81 in mezza ..io spero con la preparazione che farò di arrivare a 83/84...
@conca...se vuoi rispolvero la mia HEAD e il completo (compreso fascia in testa) di Agassi
@luca.....adesso rimettiti a posto, poi pensa al Ravenna, mentre per Valencia non ti porre troppi obiettivi ma valuta quando arriverai in zona.....
@kitt
@stefan....coraggio che può capitare ma vedrai che quando l'avrai metabolizzata tornerai più voglioso di prima per riaffrontarlo...e poi ormai torna anche il socio @cbc che ti bastonerà per bene.

riassunto settimana:
lunedì 8,40 @4:38
martedì 1000CL + 20x(30"+1'rec.) + CL verso casa all-inclusive 10,10km @4:44
mercoledì 10,50 @4:57
giovedì 10,20 @4:58
oggi 1000CL + 10km (@4:10 con 5° e 10° fattia a @4:00) + 3000CL verso casa all-inclusive 14,00 @4:20
soddisfatto per i 10000 corsi in scioltezza e senza forzare troppo.

chiudo la settimana...perché al sabato e domenica non si corre ...a meno che non siano maratone

[CorriBabboneCorri]

@stefan....coraggio che può capitare ma vedrai che quando l'avrai metabolizzata tornerai più voglioso di prima per riaffrontarlo...e poi ormai torna anche il socio @cbc che ti bastonerà per bene.

-18

bilancio del trenino delle meraviglie del Passatore 2018:

@Stefan ritirato
@Lucaibe74 ritirato
@Bilbo non partito
@manto82 non partito
@CBC passato al ludico motorio

fenomenali! [emoji23]

[canserbero]

@shasha74: ora ho solo i ricordi di quell’81. Mi sembra buona la tua settimana, attendo di vedere la progressione come andrà.

Ieri riposo, e oggi son uscito con quella di fare 90’ tranquilli. Stranamente stavo bene quindi verso i 70’ ho deciso di fare un 12’ a RMA circa. In totale 18km.

Per il resto: ragazzi, non avete fisico (ovviamente scherzo e cerco di sdrammatizzare, per me chi fa i 42 e oltre è un’eroe!Riprendetevi presto)

[susodueto]

Come dicevo prima, ieri ho fatto piscina e poi 20 pallosissimi minuti di idromassaggio, consigliati dal coach, in mezzo alle vecchie in piscina.
Forse perché sono anche io una vecchia, vi devo dire che il getto dell'idromassaggio sul muscolo stanco mi ha fatto molto bene.
Anche questa volta aveva ragione..... il coach.

[victor76]

@CBC, peggio di Trenitalia! Almeno quei treni arrivano, anche se con qualche oretta di ritardo

[poco82]

Mi metto anch'io nell'infermeria perché come alcuni
han già notato sono fermo dalla corsa da 3 settimane causa soliti fastidi alle ginocchia. Ieri visita da un fisiatra con notevole esperienza con sportivi e podisti di buon livello, la diagnosi è valgismo alle ginocchia, sostanzialmente ho le gambe storte.
Non che non l'avessi mai notato ma ora mi pare di capire che questo determina i fastidi degli ultimi tempi. La cura prevede un mese senza corsa, nessun farmaco né terapie ma due esercizi posturali da fare tutti i giorni. E nel frattempo bici e nuoto. Obiettivo guarire per bene ma alla maratona di ferragosto io ci voglio andare!
Al momento se guarisco la vorrei fare senza ambizioni cronometriche, ma con una preparazione sommaria che sia appena sufficiente per terminarla divertendomi.

[crop74]

Fermo anche io per problemi al ginocchio. Dopo il PB di Milano 2017 mi sono per lo piu' dedicato alle Ultra ed ero quasi pronto ad affrontare la mia prima 100 km (tra 1 settimana a Biel, vicino Berna) ma qualche settimana fa ho iniziato ad avere dolore al ginocchio ed ho prima diminuito i volumi ed ora sono fermo del tutto. Mi ha visitato un medico dello sport in settimana, ritiene che sia un'infiammazione in zona menisco interno. Se sono fortunato tra qualche settimana posso riprendere, in alternativa dovro' vedere un ortopedico, fare RMN ecc. Il progretto 100 km comunque è accantonato per un po', se riesco a ripartire vorrei anche io preparare bene una maratona per l'autunno (Francoforte?). We'll see...

[CorriBabboneCorri]

@poco82 e @crop74 forza

[lucaibe74]

mi associo per una pronta guarigione @crop74 e @poco82...per me non belle notizie,sospetta frattura da stress alla tibia sx e periostite al tibiale posteriore...e c’ho pure zoppicato per 60km sopra...lunedi’ andro’ a fare le richieste,ovvia una visita dall’ortopedico di fiducia con o raggi o risonanza...la primiero marathon si allontana

[maarco72]

Cavoli..non pensavo di essere il.meno rotto del gruppo