Quale allenamento oggi? Gennaio 2011

[Panormitanus]

Stamattina seconda tappa del Trittico CorriSicilia. Stesso percorso di Domenica scorsa.
Ho impiegato 27'57" a 4'17"7km. 16" in più rispetto alla prima tappa. Probabilmente ho caricato troppo venerdì in allenamento. La cosa strana è che il Garmin mi segna 60 metri in più rispetto alla prima tappa... boh. A fine gara ho incontrato ZEUS.
La cosa più divertente... dopo la gara ho corso per 4.5 km con mia figlia Federica di 19 anni. Era la sua prima corsetta.

[gianlupappalardo]

Ciao ragazzi,

come va? vi sono mancato? immagino che nemmeno vi siate accorti della mia mancanza... , ma comunque vi perdono.
Sono riuscito ad allenarmi 5 volte questa settimana, vi avevo postato solo l'allenamento di lunedì e martedi. Ci sono stati tre giorni filati, venerdì è stato bellissimo, giornata calda, sole forte e mare agitatissimo, faceva davvero paura, onde altissime che si infrangevano contro gli scogli di pietra lavica che caratterizzano la cosa nord di catania.
Il resoconto settimanale è il seguente:
Lunedì: 10km a 5,51'/km
martedì: 10,1 km a 5,35'/Km
Venerdì: 13 km a 5,42'/Km
Sabato: 5,2 km a 5,53'/km
Domenica: 13,1 km 5,37'/Km

Non sono state grandi prestazioni, ma alla fine sono contento perché ho mantenuto i miei impegni, peccato per il sabato, ma tra impegno in mattinata e problemino intestinale ho dovuto interrompere prima

PS Complimenti a tutti per i grandissimi allenamenti.
Ciauz

[EugeRambler]

Alle gare conviene non portare niente, nemmeno portafogli e cellulare.
Due spicci per le iscrizioni, patente e tessera fidal.

Io, poi spesso la macchina la lascio aperta se non ho niente dentro.

[Panormitanus]

Alle gare conviene non portare niente, nemmeno portafogli e cellulare.
Due spicci per le iscrizioni, patente e tessera fidal.

Io, poi spesso la macchina la lascio aperta se non ho niente dentro.

Dalle mie parti se lasci la macchina aperta trovi solo il biglietto di ringraziamento.

[rogeraccio]

Dalle mie parti se lasci la macchina aperta trovi solo il biglietto di ringraziamento.

[EugeRambler]

Alle gare conviene non portare niente, nemmeno portafogli e cellulare.
Due spicci per le iscrizioni, patente e tessera fidal.

Io, poi spesso la macchina la lascio aperta se non ho niente dentro.

Dalle mie parti se lasci la macchina aperta trovi solo il biglietto di ringraziamento.

Se la chiudi ti forzano la portiera e te la aprono, se vogliono aprirla, tanto vale...

[sarah13]

Alle gare conviene non portare niente, nemmeno portafogli e cellulare.
Due spicci per le iscrizioni, patente e tessera fidal.

Io, poi spesso la macchina la lascio aperta se non ho niente dentro.

Dalle mie parti se lasci la macchina aperta trovi solo il biglietto di ringraziamento.

Nessun rischio... quella macchina lì non se la piglia nessuno! E' una Fiat!

[Enrico Pallazzo]

10km fatti in 53:30, cosi' cosi' ma va bene dato che da 2 settimane ho cominciato palestra e alterno i giorni tra pesi (devo rafforzare un po gli addominali per una migliore postura nella corsa) e le mie sgambettate.

Chiuso gennaio con 105km (a meno di non fare un uscita domani sera) ^^

@marco mi spiace per il portafoglio, che infami!

Stefano

[disti]

Salve a tutti ragazzi.
Oggi prima gara della mia "carriera": la 10k(in realtà 9600m) della Siracusa city marathon.L'ho conlclusa in 40'19" ad un ritmo di 4'12"/km ed ho migliorato il mio personale di 2'35" fatto in allenamento.Che dire? sono molto contento non pensavo potessi correre così forte in questo momento,è stato importante trovare il treno giusto
Non vedo l'ora della prossima gara

[grid]

... La cosa più divertente... dopo la gara ho corso per 4.5 km con mia figlia Federica di 19 anni. Era la sua prima corsetta.

E' veramente una bella soddisfazione Panormitanus ! Mio figlio (16 anni) sta uscendo un paio di volte alla settimana con un paio di suoi amici per correre in media 5..6km. Gli presto il Garmin, le fascie catarifrangenti e poi ... spero che si appassioni, tutto qua.

Ciao ragazzi,
come va? vi sono mancato? immagino che nemmeno vi siate accorti della mia mancanza... , ma comunque vi perdono.

Come non ci siamo accorti ???
Io avevo gia' contattato 'Chi l'ha visto' ...
Scherzi a parte mi fa piacere che tu ti sia ri-manifestato !
Complimenti per la costanza degli allenamenti con un pizzico di invidia per la giornata calda ed il sole forte !