Quale allenamento oggi? Gennaio 2011

[cesarecolasanti]

..oggi un'oretta di scarico.. dopo la 3 comuni...

[mentorex]

..oggi un'oretta di scarico.. dopo la 3 comuni...

Complimenti per il tuo 1h45'.
Su quel percorso è un buon tempo

[sarah13]

Vado... obiettivo portarmi a casa almeno 1,5 km perché diario alla mano è quello che mi serve per arrivare a 250km mensili e ci tengo a raggiungerli, sì sì ci tengo decisamente parecchio!

[mentorex]

ieri un'ora di salita continua in montagna e 30 min di discesa

Complimenti
Immagino che tu sia lontano da gare importanti per farti un ora di salita oppure stai preparando qualcosa di specifico?

Guarda io non faccio schede e corro a sensazione, ti dico che sabato ho fatto 18 km di cui 12 km a 3'45" in pista e ieri salita in montagna, anzichè scarico, solo perchè mi andava di correre sulla neve. In questi ultimi 2 anni ho gareggiato poco perchè le gare mi hanno un pò stufato. Comunque non pianifico con troppo anticipo, cerco di mantenere una forma medio-alta pronto a gareggiare all'ultimo momento.
Forse farò la Roma-Ostia e una maratona a primavera.

[mentorex]

27 km sul tapis? Max, sei da

Fai controllare i cuscinetti al tuo tapis, li avrai schiantati!
M'immagino che sudata. Correre senza vento dà un bel fastidio o hai acceso un ventilatore?

[madeinjapan]

Complimenti
Immagino che tu sia lontano da gare importanti per farti un ora di salita oppure stai preparando qualcosa di specifico?

Guarda io non faccio schede e corro a sensazione, ti dico che sabato ho fatto 18 km di cui 12 km a 3'45" in pista e ieri salita in montagna, anzichè scarico, solo perchè mi andava di correre sulla neve. In questi ultimi 2 anni ho gareggiato poco perchè le gare mi hanno un pò stufato. Comunque non pianifico con troppo anticipo, cerco di mantenere una forma medio-alta pronto a gareggiare all'ultimo momento.
Forse farò la Roma-Ostia e una maratona a primavera.

dopo due allenamenti del genre sarei morto
A me piace pianificare un po' diciamo un mese o due al massimo tanto per pormi un obbiettivo, ma questo forse è dovuto al fatto che corro da poco più di un anno quindi ci tengo a costruirmi una buona base

Allenamento di oggi una decina di km in 52 minuti scarsi per un totale di 250 km nel mese di gennaio... mio record

[carlinho]

DOMANDONA:
ma meglio concludere un allenamento "standard" con un bell'allungo negli ultimi 500-600m (come faccio di solito) o con un chilometrino di defaticamento?!?! ... (certo che mentre corro mi viene in mente di tutto e di più!!! )

a lume di naso direi che se l'allenamento è stato ad andatura media/veloce e finisci con il fiatone, il defaticamento ci sta bene; dopo un lento, un lungo o un LL invece mi piace fare qualche allungo per dare una svegliata alle gambe e far salire un po' i battiti.

[cesarecolasanti]

..oggi un'oretta di scarico.. dopo la 3 comuni...

Complimenti per il tuo 1h45'.
Su quel percorso è un buon tempo

grande!!! detto da te è un grande complimento... sono stato fortunato xkè ho corso con un amico che mi ha tenuto con il freno a mano tirato sennò alla salita del 13° facevo il botto.. invece è andato tutto bene fino al 20°.. poi sono calato.. cmq devo dire che sono molto soddisfatto di me..

[il wanz]

15 km a 4'55".
un sole eccezionale e finalmente un pò di sano tepore!
E gambe belle pimpanti!

Chiuso gennaio con 223 km ad un media generale di 4'5"/km.
Un mio amico svizzero direbbe: "not bad, not bad!"

[sarah13]

Vado... obiettivo portarmi a casa almeno 1,5 km perché diario alla mano è quello che mi serve per arrivare a 250km mensili e ci tengo a raggiungerli, sì sì ci tengo decisamente parecchio!

Ne ho fatti quasi 11 di più!

12,3km in 56'34 @4'35
Le gambe dopo la 3 comuni non sono poi così dure, anzi... ho corso scioltissima! Bene!
Ho corso in compagnia di Lorenzo Cherubini in arte Jovanotti... Ragazzi, il suo nuovo doppio album è da brividi! BELLISSIMO!
Ho scovato anche la mia colonna sonora per Roma... questa: Battiti di ali di farfalla