Pistoia - Abetone

[tomaszrunning]

Più di 800 d+?

[Evuelledi]

Sugli 800 andrebbe bene

[tomaszrunning]

volevo copiare l'allenamento fatto a -3 settimane dalla PA 2022
a quel tempo, con un caldo tremendo, ho fatto 33km @6'19'' D+801 151 fc med
avevo sofferto tanta sette, avevo camminato tanti pezzi....
oggi mi è venuto meglio nonostante che faccio meno allenamenti settimanali
la temperatura era più mite e il cielo era nuvoloso per prima ora di corsa, questa volta ero munito di 2 gel in più ma sopra tutto avevo la camel con acqua. sono sceso una curva di più e poi ritorno
risultato: 36km @6'04''' D+861 146 fc med
soddisfato

[Evuelledi]

grande Tomasz!

Io venerdì ho fatto il 32k, adesso aspettol'ultima fatica nel prossimo weekend e poi.. countdown

[shasha74]

Ottimo @tomaszrunning ….. allenamento che da fiducia

[filattiera]

Ottimo @Evuelledi e @tomaszrunning: mi sembra che state facendo un ottimo avvicinamento.
Io purtroppo fermo ai box questa settimana per un paio di giorni di febbre: ripreso ieri, ma il lunghissimo di oggi spostato a settimana prossima, sperando di recuperare un poco perché sono veramente cotto. Praticamente traslo i lunghissimi facendo ultimo a meno due e riposando l’ultima settimana solamente.

[Merlo]

Io invece ho solo fatto 20 km ieri di lungo, con d+400 m a 4:50.
Però tre settimane fa qualità con 40 km a 4:25.
le restanti domeniche ho fatto 22-20 km di lungo sempre a 4:50.

[tomaszrunning]

Per le maratone, l'ultimo lungo da 36 faccio a -3, poi 21k...
Qui non so come fare per non rischiare affaticamento
Sono tentato di fare 3h30 o 36km in piano
Oppure 30 collinare....
Siamo a -2 questo weekend!
Magari sabato sera 20 e domenica mattina 20????
Consigli?

[shasha74]

Io faccio un 25k principalmente in CL venerdì....poi forse una mezza a -1W.

Ecco fossi in te un 30k collinare soft potrebbe essere un giusto compromesso a -2, senza però ammazzarti.

[Merlo]

io operò per questi dueweekend con due lunghetti tranquilli di 18-20 km a scaricare