Ieri sera in compagnia della Silvia, km.15 alternando camminata e corsa, ne tempo ne cardio
Quale allenamento oggi... Agosto 2012
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
Ciao a tutti
Ieri sera in compagnia della Silvia, km.15 alternando camminata e corsa, ne tempo ne cardio
Ieri sera in compagnia della Silvia, km.15 alternando camminata e corsa, ne tempo ne cardio
Buona incudine non teme martello
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deuterio
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
Stamattina ore 7:00, a stomaco vuoto, prime ripetute lunghe della nuova tabella: 3x2K @4'15'', recupero 1K CM @4'35''. Partito abbastanza tranquillo, anche perchè al mattino si fa sempre fatica ad ingranare la marcia giusta, col passare tempo ho trovato un'inaspettata sensibilità al ritmo, in particolare per le frazioni di recupero di corsa media, sempre difficili da tenere appena si va in affanno.
Complessivamente 11 km abbondanti @4'40''/km e 140 bpm di media, compreso riscaldamento (poco), defaticamento (nullo) e fontanella (splash-ang-go).
Complessivamente 11 km abbondanti @4'40''/km e 140 bpm di media, compreso riscaldamento (poco), defaticamento (nullo) e fontanella (splash-ang-go).
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
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igiul
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
Olè! ieri sera 14 km e stamattina presto altri 9 sempre a ritmo tapascione
Unico problemino.. sento che il tibiale posteriore sx sta ricominciando a lamentarsi..
Unico problemino.. sento che il tibiale posteriore sx sta ricominciando a lamentarsi..
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!
http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015
MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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lcmanto
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
premessa: GODOOOOOO
fatto: 7km a 5:19 riuscire a correre nonostante tutto, mi mette veramente di buon umore.
fatto: 7km a 5:19 riuscire a correre nonostante tutto, mi mette veramente di buon umore.
Lcmanto denunciato dal tumore per maltrattamenti
http://www.orlandopizzolato.com/it/1188.htm
http://laprovinciapavese.gelocal.it/spo ... -1.7935363
pb 45:26 - 1:39:56 - 3:54:40
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tolly
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
GRANDE!!!lcmanto ha scritto:premessa: GODOOOOOO
fatto: 7km a 5:19 riuscire a correre nonostante tutto, mi mette veramente di buon umore.
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zakkis
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
ore 5.30
3 km risc.
3x2 km + 1 km rec attivo
già le giornate si accorciano comunque;
un buio pesto quando sono uscito.
3 km risc.
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Stefano
p.b. "tapasciata mode" = 3 ristori: totale 4 fette biscottate con nutella + panino con salamella + crostatina
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ilmara
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
Bravo Lucalcmanto ha scritto:premessa: GODOOOOOO
fatto: 7km a 5:19 riuscire a correre nonostante tutto, mi mette veramente di buon umore.
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
Non si può essere veloci, belli e pure svegli...... portate pazienza.
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
Complimenti per le basse frequenze.deuterio ha scritto:Stamattina ore 7:00, a stomaco vuoto, prime ripetute lunghe della nuova tabella: 3x2K @4'15'', recupero 1K CM @4'35''..........
Complessivamente 11 km abbondanti @4'40''/km e 140 bpm di media, ......
si vede che ci dai dentro.
Vuoi fare la 31,5 di Parma a 4'15/km?
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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ilbaio74
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- Località: Bologna
Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
oggi una combinazione astrale ha voluto che alle 7:30 il termometro segnasse solo 23 gradi.
Così 8 x 1000 a 4'10''
Tutte e dico tutte entro il secondo di scarto in più o in meno
Viva i 23 gradi!!!
Così 8 x 1000 a 4'10''
Tutte e dico tutte entro il secondo di scarto in più o in meno
Viva i 23 gradi!!!
Un bambino che gioca vince sempre
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maumau1
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- Località: Roma (proveniente da Martano - Le)
Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012
lcmanto ha scritto:premessa: GODOOOOOO
fatto: 7km a 5:19 riuscire a correre nonostante tutto, mi mette veramente di buon umore.
Maurizio